描述
課程學分
1.2 ACE 學分
課程原價
NT$ 7,000
優惠價
NT$ 5,900
上課方式
- 課程將採Zoom視訊及Google Classroom進行
- Zoom使用者名稱請與登記上課姓名相同，方便老師與協助人員確認您的身份
- 課程前將會寄出Zoom房間資訊及Google Classroom邀請至各位報名學員 Email，因此報名時 Gmail請務必確認無誤(務必填寫Gmail)
課程內容
Lv.2的課程主要圍繞在『運動表現營養』
完成運動與體適能營養專家 Level 1 課程：健康與體適能營養課程後，你已具備選擇更 好食物的基礎知識，資訊以及想法。下一步則是了解食物之間的關係，以及了解食物 優化運動表現，無論是增肌、減脂還是最大化運動表現的背後原理。您將在這門課中， 學習如何在執業範圍內為活躍的客戶提供可信、實用和相關的營養資訊。
課程大綱
1. 運動表現營養學簡介
2. 增肌與增加肌力
- 簡介 – 增肌與增加肌力
- 蛋白質 = 肌肉？
- 蛋白質如何組成？
- 需要多少的蛋白質來增肌與增加肌力？
- 蛋白質攝取時機
- 一整天維持合成代謝
- 碳水化合物對增肌與增加肌力的作用
- 碳水化合物攝取時機
- 纖維
- 脂肪對增肌與增加肌力的作用
- 必需脂肪酸
- 需要多少的脂肪？
- 增肌與增加肌力部分總結
3. 減脂
- 營養的作用 – 減脂
- 脂肪如何被儲存？
- 脂肪如何被燃燒？
- 維持能量平衡
- 需要多少熱量赤字來達到減脂效果？
- 蛋白質對減脂的作用
- 碳水化合物對減脂的作用
- 胰島素與增脂
- 需要多少碳水化合物來減脂
- 炎症與食物不耐症
- 腸道健康
- 纖維與減脂
- 低脂飲食與速效節食
- 脂肪對減脂的作用
- 吃脂肪能減脂？
- 如何增加代謝率？
- 減脂部分總結
4. 耐力運動
- 耐力運動簡介
- 滿足耐力運動員的能量需求
- 碳水化合物對耐力運動的作用
- 肝醣超補
- 蛋白質對耐力運動的作用
- 脂肪對耐力運動的作用
- 維生素與礦物質對耐力運動的作用
- 保持水分對耐力運動員的作用
- 耐力運動部分總結
5. 交叉訓練與團體運動
- 交叉訓練與團體運動簡介
- 交叉訓練與團體運動所使用的能量系統
- 碳水化合物對交叉訓練與團體運動的作用
- 蛋白質對交叉訓練與團體運動的作用
- 脂肪對交叉訓練與團體運動的作用
- 液體攝取和咖啡因
- 即食零食
- 交叉訓練與團體運動部分總結
6. 建立運動表現營養計畫
- 建立運動表現營養計畫
- 飢餓管理與促進飢餓
- 作弊餐
7. 功能性食品
第一天
- 運動表現營養學課程簡介
- 增肌 & 肌力
- 減脂
第二天
- 耐力運動
- 交叉訓練 & 團體運動
- 制定運動表現營養計畫
講師介紹
Ee Ling
FITM 教育總監
FEA 課程講師
馬來西亞國家認證營養師
ACE-CPT
課程對象
體適能專業人士及健身營養愛好者
證書及學分獲取條件
1.) 線上視訊課程全程參與
2.) 課後測驗通過
- 測驗有90天期限作答
- 每次測驗時間為60分鐘
- 題數為100題
- 有三次作答機會 如三次都未通過 則需下一梯次補課後再測驗
- 答對題數80%即可獲得證書學分
課程重要注意須知
- 曠課、遲到者無法補課亦無法延期，將判定為自主放棄上課權益
- 課程當日上午Email還未收到上課房間者，請主動聯繫我們（因有時Gmail系統失誤會遺漏信件）
- 請務必詳記課程時間及日期，課後才反應因沒收到通知所以沒上課者不予退費或補課
退費條款
個人因素退費
- 凡報名後申請退費，皆須先扣除 5% 報名費用作為手續費。
- 開課前 30 天退費或改期，將再酌收報名費 50% 為手續費。
- 開課前 1-10 天不得以任何理由申請退費。
如天災之不可阻抗因素而必須停課或是延後，將由報名時填寫之『電子信箱』通知。主辦單位將配合辦理全額退費。
課後問卷
