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線上研習:運動與體適能營養專家Lv.2

NT$ 5900

Lv.2的課程主要圍繞在『運動表現營養』

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描述

課程學分

1.2 ACE 學分

課程原價

NT$ 7,000

優惠價

NT$ 5,900

上課方式

  • 課程將採Zoom視訊及Google Classroom進行
  • Zoom使用者名稱請與登記上課姓名相同,方便老師與協助人員確認您的身份
  • 課程前將會寄出Zoom房間資訊及Google Classroom邀請至各位報名學員 Email,因此報名時 Gmail請務必確認無誤(務必填寫Gmail)

課程內容

Lv.2的課程主要圍繞在『運動表現營養』

完成運動與體適能營養專家 Level 1 課程:健康與體適能營養課程後,你已具備選擇更 好食物的基礎知識,資訊以及想法。下一步則是了解食物之間的關係,以及了解食物 優化運動表現,無論是增肌、減脂還是最大化運動表現的背後原理。您將在這門課中, 學習如何在執業範圍內為活躍的客戶提供可信、實用和相關的營養資訊。

課程大綱

1. 運動表現營養學簡介
2. 增肌與增加肌力

  • 簡介 – 增肌與增加肌力
  • 蛋白質 = 肌肉?
  • 蛋白質如何組成?
  • 需要多少的蛋白質來增肌與增加肌力?
  • 蛋白質攝取時機
  • 一整天維持合成代謝
  • 碳水化合物對增肌與增加肌力的作用
  • 碳水化合物攝取時機
  • 纖維
  • 脂肪對增肌與增加肌力的作用
  • 必需脂肪酸
  • 需要多少的脂肪?
  • 增肌與增加肌力部分總結

3. 減脂

  • 營養的作用 – 減脂
  • 脂肪如何被儲存?
  • 脂肪如何被燃燒?
  • 維持能量平衡
  • 需要多少熱量赤字來達到減脂效果?
  • 蛋白質對減脂的作用
  • 碳水化合物對減脂的作用
  • 胰島素與增脂
  • 需要多少碳水化合物來減脂
  • 炎症與食物不耐症
  • 腸道健康
  • 纖維與減脂
  • 低脂飲食與速效節食
  • 脂肪對減脂的作用
  • 吃脂肪能減脂?
  • 如何增加代謝率?
  • 減脂部分總結

4. 耐力運動

  • 耐力運動簡介
  • 滿足耐力運動員的能量需求
  • 碳水化合物對耐力運動的作用
  • 肝醣超補
  • 蛋白質對耐力運動的作用
  • 脂肪對耐力運動的作用
  • 維生素與礦物質對耐力運動的作用
  • 保持水分對耐力運動員的作用
  • 耐力運動部分總結

5. 交叉訓練與團體運動

  • 交叉訓練與團體運動簡介
  • 交叉訓練與團體運動所使用的能量系統
  • 碳水化合物對交叉訓練與團體運動的作用
  • 蛋白質對交叉訓練與團體運動的作用
  • 脂肪對交叉訓練與團體運動的作用
  • 液體攝取和咖啡因
  • 即食零食
  • 交叉訓練與團體運動部分總結

6. 建立運動表現營養計畫

  • 建立運動表現營養計畫
  • 飢餓管理與促進飢餓
  • 作弊餐

7. 功能性食品

第一天

  • 運動表現營養學課程簡介
  • 增肌 & 肌力
  • 減脂

第二天

  • 耐力運動
  • 交叉訓練 & 團體運動
  • 制定運動表現營養計畫

講師介紹

Ee Ling

FITM 教育總監
FEA 課程講師
馬來西亞國家認證營養師
ACE-CPT

課程對象

體適能專業人士及健身營養愛好者

證書及學分獲取條件

1.) 線上視訊課程全程參與
2.) 課後測驗通過

  • 測驗有90天期限作答
  • 每次測驗時間為60分鐘
  • 題數為60題
  • 有三次作答機會 如三次都未通過 則需下一梯次補課後再測驗
  • 答對題數90%即可獲得證書學分

課程重要注意須知

  • 曠課、遲到者無法補課亦無法延期,將判定為自主放棄上課權益
  • 課程當日上午Email還未收到上課房間者,請主動聯繫我們(因有時Gmail系統失誤會遺漏信件)
  • 請務必詳記課程時間及日期,課後才反應因沒收到通知所以沒上課者不予退費或補課

退費條款

個人因素退費

  1. 凡報名後申請退費,皆須先扣除 5% 報名費用作為手續費。
  2. 開課前 30 天退費或改期,將再酌收報名費 50% 為手續費。
  3. 開課前 1-10 天不得以任何理由申請退費。

如天災之不可阻抗因素而必須停課或是延後,將由報名時填寫之『電子信箱』通知。主辦單位將配合辦理全額退費。

課後問卷

1分為最低,5分為最高
1分為最低,5分為最高
1分為最低,5分為最高
1分為最低,5分為最高
1分為最低,5分為最高
1分為最低,5分為最高
由外國講師授課才需填寫
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額外資訊

Level.2場次

2022/05/17-20 每天19:00-21:00