想減肥你更該好好睡覺

2022年4月最新研究，比較睡眠長短與肥胖關係有更多收穫。將兩組年輕人分成 1. 正常睡(最多9hr) 2. 限制睡眠(最多4hr)

共14天睡眠控制，前後有4及3天的正常睡眠以減少個體之間差異。實驗測量卡路里攝取、腹部皮下脂肪、內臟脂肪、全身脂肪。

實驗後大家全身脂肪沒改變，但發現限制睡眠組的腹部皮下脂肪、內臟脂肪都增加了9%與11%

即使最後3天恢復正常睡眠，第2組的內臟脂肪還是持續成長….內臟脂肪過高也是心血管疾病的直接指標。說明了長期睡眠不足，也無法用2~3天的補眠來償還

皮下脂肪則直接影響腰圍、腹肌、馬甲線的視覺效果。

脂肪的測試是使用斷層掃描，精準度絕對是夠高的。

不管是為了健康考量的內臟脂肪，還是膚淺外貌的腹部線條，都要好好睡覺喔~