肩胛骨錯位評估 很多人在健身房運動後會覺得肩膀不適、疼痛，可能是肩胛骨的錯位造成，導致運動當下的肩胛骨動作不良…
如果你的膝蓋痠痛，運動訓練對你來說可能是很困難的事情——但也是最好的方法。 運動訓練是治療膝蓋疼痛的最重要事情…
IT 髂脛束摩擦症？IT 緊繃的徵兆是什麼？ 醫療專業人員使用 Ober 測試來評估髂脛束 (簡稱 ITB)的…
肩胛骨上旋功能障礙 肩胛骨上旋功能障礙？這饒口的名詞其實在現代人身上越來越常見。當肩胛骨在肩部運…
增肌效果很差嗎？ 基因在重訓肌肉方面有著重要作用。如果兩個人做同樣的訓練方案，吃同樣的增重飲食，其中一個人可能…
慢性頸部疼痛/運動/肩頸僵硬/放鬆/關節鬆動 你也有頸部痠痛、緊繃的經驗嗎？ 根據全球疾病負擔研…
HIIT對有心臟問題的人來說可能是安全的 根據一項臨床研究，進行高強度間歇訓練 (HIIT) 對心臟復健患者是…
鼻呼吸的好處：如何改善鼻子和嘴巴健康 呼吸是一種重要的『非自主身體功能』，可確保身體持續和充足的氧氣供應。大部…
你也有用IG, FB嗎？抖音, 小紅書？ 你也渴望像網紅一樣的好身材？ 根據統計，台灣有超過90%以上的人使用…
有氧運動、阻力訓練到底哪個對健康及減重比較好？ 心血管疾病（CVD）是導致死亡的主要原因，約佔美…
脖子不舒服，要處理的是頸椎嗎？還是有更好選擇？ 許多生活在現代社會的人都經歷過頸部酸、緊、疼痛。 根據調查，智…
上背緊繃酸痛嗎？2招胸椎放鬆 現代人花了越來越多的時間………..坐著 …
國際心肺及血液協會：肥胖可能造成呼吸問題 大家都知道肥胖帶來許多健康惡化，但很少想到也影響到呼吸功能。 醫學聲…
舌頭位置會影響你的力量？ 當我們考慮變得更強壯時，我們的思想通常會想到我們的臀大肌、股四頭肌、胸肌、背闊肌等的…
什麼是膝外翻？ 膝外翻可能聽起來很嚇人，是指膝關節在彎曲或伸直時的向內塌陷動作。在台灣我們常聽見的詞是『膝內扣…
何謂筋膜？ 肌筋膜放鬆是一種物理療法，通常用於處理肌筋膜疼痛綜合征，這是一種由肌筋膜組織敏感和緊繃引起的慢性疼…
科學家發現，近幾個世代的兒童及青少年體能水準，有逐漸變低的趨勢。相較於更早期的青少年，現代青少年更顯得體能差。…
腹肌電刺激貼片真的有效嗎？ 腹肌電刺激貼片可以成為有效的物理治療工具，可以迫使腹部肌肉收縮。但是，這並不會燃燒…
為什麼每個人腹肌長得不一樣？ 輪廓分明、健美的腹肌——通常稱為六塊腹肌——是健身房中經常追捧的目標。但並非所有…
脊椎側彎指脊椎向某一側彎曲，大概可分成四種形態：C型、倒C型、S型、倒S型 在患有脊椎側彎的人身上，除了脊椎向…
糖尿病與肌肉量流失有極大的關係，兩者互相惡化 糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健…
膈肌（橫隔膜）超乎想像的重要 當談到強化核心力量時，大多數人立刻想到仰臥起坐、平板支撐和其他傳統的腹部運動。雖…
頭前引又稱之『烏龜頸』英文學名為Forward Head 許多人都有肩頸痠痛的困擾，日常工作到回家滑手機，難免…
Q1: 重量訓練會不會影響身高？ A: 不會，除非在青少年成長時期過度拉筋、超重的重量訓練、高衝擊性的運動，可…
醫生說我要加強核心？ 網路上說久坐會讓核心變差？ 人體的核心肌群扮演著至關重要的角色，它們支持著我們的身體，幫…
心臟病、高血壓、動脈硬化，我這樣的身體還需要運動嗎？許多病患都有如此的疑慮，也一直不敢踏出運動的第一步。心血管…
抗皺、保濕、活化肌膚 桌上好幾罐保養品，你是不是永遠缺一個？ 這瓶叫運動！🥰 這的確很難令人想到有關聯，許多人…
運動可以年輕幾歲？ 最好的禮物 三十年後，你給了孩子一間房子，孩子會說太舊了 三十年後，你把車子給孩子，孩子會…
重訓前到底要吃多少醣類（碳水化合物）？ 我在做生酮飲食、低碳飲食，會不會影響到健身房當下的訓練？ 不行啦！碳水…
週期化訓練對於肌力、肌肉成長（肌肥大）之影響 你有在算週期嗎？（羞） 很多人以為週期化訓練是運動員才需要，但其…
短行程訓練/重量訓練行程影響肌肉成長 擼鐵、健身、重量訓練是現代許多年輕人愛好。肌肉成長也是大家也急著想要的成…
肥胖除了增加疾病的風險，更有超多你想不到的不平等待遇 世界衛生組織統計，從1975年至2016年止，不論成人和…
吃太鹹會也發胖? 一天增加1g的鹽攝取，同時增加肥胖機率 ，成人加26%，孩童加28% Titze 博士, 分…
代餐減肥究竟有何優缺點？副作用？ 一個水壺掉在腳趾上會有多大傷害？相信許多人都只是痛一下而已，最近遇到一位朋友…
健身/減肥的人可以喝酒嗎？🥂酒精對增肌減脂的影響🥂 許多有健身的人都想問：工作壓力大、週末放鬆，喝酒的話會影響…
適合孕婦的壺鈴運動，產前產後皆可｜安全好上手 從以前老舊的孕婦少動觀念，至今許多孕產協會已經建議孕婦應該每天運…
性功能健身百科：運動、健身跟性功能有高度關係 健身對於大家害羞又關注的性功能有什麼幫助呢？ 大部分的人健身是為…
孕婦腹直肌分離症 v.s 核心訓練 不只是孕婦，啤酒肚、過度肥胖的人都有可能會有腹直肌分離的問題 而這個會影響…
腹部肥胖：飲食中脂肪的選擇 腹部肥胖的預防：『飽和』與『不飽和』脂肪飲食的選擇 美國糖尿病協會刊登， 在201…
不同運動對大腦的幫助|防失智 運動可降低年長後認知能力的衰退 ACE美國運動委員會文章： 世界衛生組織WHO指…
孕婦運動指南 《2019加拿大孕婦運動指南》 如果沒有健康問題（於下方列出）的女性們，以下提供幾點孕婦運動指南…
8種降低你身體代謝的因素 本文取自ＡＣＥ美國運動學會的文章分享 很多人怪罪自己瘦不下來、一直變胖是因為代謝差 …
糖尿病常見錯誤觀念 糖尿病常見錯誤觀念 11/14是世界糖尿病日 #大家好我是Terry 來破解個「糖尿病症常…
是否使用拉力帶 許多人練硬舉、引體向上、划船常常因為握力不足而無法再動作 拉力帶就可以明顯解決這個困擾 但是太…
沒錯，看過上次文章而且上過ACE-CPT私人教練課程的會想到 『使初學者放棄運動比率最高的就是—高強度…
隨著健身流行，健身界越來越多『高強度間歇 HIIT』的文章 姑且不論誰對誰錯誰是香蕉誰是猴子，今天我們探討不同…
睡眠不足影響到熱量攝取 你知道，睡眠不足會讓你『不小心』額外攝取熱量嗎？ 那又是多少熱量呢？ 倫敦King’s…
糖尿病與運動 糖尿病運動指南 如何讓糖尿病友的血糖控制效益最大化？ 根據統計，到2030年全球將…
卡路里,熱量,熱量赤字,減肥,許多人關注的減肥減重都需要先了解 卡路里以外的減肥秘訣 減肥大家都知道要避免熱量…
中風後運動?復健,心肺運動,肌力訓練 中風病人可進行節奏性運動、肌力訓練 天氣冷，中風盛行。造成雙側肢體不對稱…
類風溼性關節炎運動 類風溼性關節炎是自體免疫系統出了問題，抵抗外來壞蛋的白血球卻開始攻擊自己的骨頭、關節。嚴重…
有聽過情緒性進食、壓力性進食嗎? 生活中許多的情境都會讓我們不知不覺過度進食，惹的肥肉上身又後悔不已。下方列出…
睪固酮 是很重要的賀爾蒙，不論對於男女性都是。建構骨骼、肌肉，增加力量、幫助組織修復。 睪固酮低下常見的症狀包…
對於大腦的科學，其實都還有很多未解之謎。 包含大腦的退化、老人痴呆症的發展。 🇺🇸美國神經科學期刊的新研究中，…
想減肥你更該好好睡覺 2022年4月最新研究，比較睡眠長短與肥胖關係有更多收穫。將兩組年輕人分成 1. 正常睡…
朋友隨便練都比你好? 怎麼跑都跑不贏別人? 科學家針對基因上幫大家釋懷一下，其實每個人基因不同，就算做了一樣的…
間歇性斷食的長期減重效應 間歇性斷食/減肥 2022年新研究，成功收錄118位受試者長達12個月的減重成效 受…
