頭前引又稱之『烏龜頸』英文學名為Forward Head 許多人都有肩頸痠痛的困擾，日常工作到回家滑手機，難免…
Q1: 重量訓練會不會影響身高？ A: 不會，除非在青少年成長時期過度拉筋、超重的重量訓練、高衝擊性的運動，可…
人體的核心肌群扮演著至關重要的角色，它們支持著我們的身體，幫助我們保持穩定性，並參與許多日常活動。然而，當核心…
心臟病、高血壓、動脈硬化，我這樣的身體還需要運動嗎？許多病患都有如此的疑慮，也一直不敢踏出運動的第一步。心血管…
抗皺、保濕、活化肌膚 桌上好幾罐保養品，你是不是永遠缺一個？ 這瓶叫運動！🥰 這的確很難令人想到有關聯，許多人…
運動可以年輕幾歲？ 最好的禮物 二十年後，你把現在的房子給孩子，孩子會說太舊了… 二十年後，你把現在的車子給孩…
重訓前到底要吃多少醣類（碳水化合物）？ 我在做生酮飲食、低碳飲食，會不會影響到健身房當下的訓練？ 不行啦！碳水…
週期化訓練對於肌力、肌肉成長（肌肥大）之影響 你有在算週期嗎？（羞） 很多人以為週期化訓練是運動員才需要，但其…
短行程訓練/重量訓練行程影響肌肉成長 擼鐵、健身、重量訓練是現代許多年輕人愛好。肌肉成長也是大家也急著想要的成…
肥胖除了增加疾病的風險，更有超多你想不到的不平等待遇 世界衛生組織統計，從1975年至2016年止，不論成人和…
吃太鹹會也發胖? 一天增加1g的鹽攝取，同時增加肥胖機率 ，成人加26%，孩童加28% Titze 博士, 分…
代餐減肥究竟有何優缺點？副作用？ 一個水壺掉在腳趾上會有多大傷害？相信許多人都只是痛一下而已，最近遇到一位朋友…
健身/減肥的人可以喝酒嗎？🥂酒精對增肌減脂的影響🥂 許多有健身的人都想問：工作壓力大、週末放鬆，喝酒的話會影響…
適合孕婦的壺鈴運動，產前產後皆可｜安全好上手 從以前老舊的孕婦少動觀念，至今許多孕產協會已經建議孕婦應該每天運…
性功能健身百科：運動、健身跟性功能有高度關係 健身對於大家害羞又關注的性功能有什麼幫助呢？ 大部分的人健身是為…
孕婦腹直肌分離症 v.s 核心訓練 不只是孕婦，啤酒肚、過度肥胖的人都有可能會有腹直肌分離的問題 而這個會影響…
腹部肥胖：飲食中脂肪的選擇 腹部肥胖的預防：『飽和』與『不飽和』脂肪飲食的選擇 美國糖尿病協會刊登， 在201…
不同運動對大腦的幫助|防失智 運動可降低年長後認知能力的衰退 ACE美國運動委員會文章： 世界衛生組織WHO指…
孕婦運動指南 《2019加拿大孕婦運動指南》 如果沒有健康問題（於下方列出）的女性們，以下提供幾點孕婦運動指南…
8種降低你身體代謝的因素 本文取自ＡＣＥ美國運動學會的文章分享 很多人怪罪自己瘦不下來、一直變胖是因為代謝差 …
糖尿病常見錯誤觀念 糖尿病常見錯誤觀念 11/14是世界糖尿病日 #大家好我是Terry 來破解個「糖尿病症常…
是否使用拉力帶 許多人練硬舉、引體向上、划船常常因為握力不足而無法再動作 拉力帶就可以明顯解決這個困擾 但是太…
沒錯，看過上次文章而且上過ACE-CPT私人教練課程的會想到 『使初學者放棄運動比率最高的就是—高強度…
隨著健身流行，健身界越來越多『高強度間歇 HIIT』的文章 姑且不論誰對誰錯誰是香蕉誰是猴子，今天我們探討不同…
睡眠不足影響到熱量攝取 你知道，睡眠不足會讓你『不小心』額外攝取熱量嗎？ 那又是多少熱量呢？ 倫敦King’s…
糖尿病與運動 糖尿病運動指南 如何讓糖尿病友的血糖控制效益最大化？ 根據統計，到2030年全球將…
卡路里,熱量,熱量赤字,減肥,許多人關注的減肥減重都需要先了解 卡路里以外的減肥秘訣 減肥大家都知道要避免熱量…
中風後運動?復健,心肺運動,肌力訓練 中風病人可進行節奏性運動、肌力訓練 天氣冷，中風盛行。造成雙側肢體不對稱…
類風溼性關節炎運動 類風溼性關節炎是自體免疫系統出了問題，抵抗外來壞蛋的白血球卻開始攻擊自己的骨頭、關節。嚴重…
有聽過情緒性進食、壓力性進食嗎? 生活中許多的情境都會讓我們不知不覺過度進食，惹的肥肉上身又後悔不已。下方列出…
睪固酮 是很重要的賀爾蒙，不論對於男女性都是。建構骨骼、肌肉，增加力量、幫助組織修復。 睪固酮低下常見的症狀包…
對於大腦的科學，其實都還有很多未解之謎。 包含大腦的退化、老人痴呆症的發展。 🇺🇸美國神經科學期刊的新研究中，…
想減肥你更該好好睡覺 2022年4月最新研究，比較睡眠長短與肥胖關係有更多收穫。將兩組年輕人分成 1. 正常睡…
朋友隨便練都比你好? 怎麼跑都跑不贏別人? 科學家針對基因上幫大家釋懷一下，其實每個人基因不同，就算做了一樣的…
間歇性斷食的長期減重效應 間歇性斷食/減肥 2022年新研究，成功收錄118位受試者長達12個月的減重成效 受…
