間歇性斷食的長期減重效應
間歇性斷食/減肥
2022年新研究，成功收錄118位受試者長達12個月的減重成效
受試者隨機分成間歇性斷食（8:00-16:00進食）與非斷食組（不限制進食時間）
同樣控制在男性1500-1800大卡/每日，女性1200-1500大卡/每日
原本139位受試者，最後成功執行的有118位
間歇性斷食組12個月減去平均8公斤，非斷食組減去6.3公斤，未達統計差異
研究厲害的地方在於能完成12個月檢測實非易事，受試者人數也夠多
但不論是哪組人，都能達到類似的減重效果，只要卡路里監控好，體重都能下降⭐️
建議需要減重的人還是需注意熱量，選擇自己長期能堅持的減重方式才是重點
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文獻來源：
. 2022 Apr 21;386(16):1495-1504.