是否使用拉力帶
許多人練硬舉、引體向上、划船常常因為握力不足而無法再動作
拉力帶就可以明顯解決這個困擾
但是太過依賴也非好事
當你的抓握力量被取代了，拉力帶
同時也降低屈指、前臂肌群、二三頭肌及其他肩關節肌肉的徵招，間接減少肩胛帶的穩定
科學上稱『Muscular irradiation』肌力擴散效應
這對於肩關節的穩定非常重要，肩關節是球窩關節，而且是淺的球窩
必須由肩關節周圍的肌肉活化來提供更高的穩定度
當過度依賴拉力帶時，連帶著肌力擴散效應也被削弱。
執行『拉』的訓練動作時，肩關節周圍的肌肉神經單位也被削弱了。
- 肌肉活化被削弱，連帶著會讓上斜方過度使用
- 如果握力沒跟上訓練負荷，挑戰越重，此時被削弱的肌肉無法提供穩定、活化，越容易造成肌力失衡、運動傷害
建議，只在特別高挑戰、大重量時才去使用拉力帶。
大部分的訓練時間建議不要使用，讓握力跟上其他肌肉發展，才能有更健康的肩膀。