抗皺、保濕、活化肌膚

桌上好幾罐保養品，你是不是永遠缺一個？

這瓶叫運動！🥰

這的確很難令人想到有關聯，許多人運動是為了健康、為了減肥、控制體重，或是練出肌肉線條讓自己身材更好！

但科學家逐漸發現，運動其實也是肌膚的保養聖品喔

細胞內有個小小的工廠叫做粒線體，他的產品叫ATP。以往我們只知道ATP是拿來做肌肉的燃料🔥讓肌肉在工作時當作能量，不論站著、打字、走路，甚至跑步、跳舞或在健身房舉啞鈴，都需要ATP參與讓肌肉完成收縮的工作。

科學家發現ATP還可以幫助肌膚修復紫外線照射後的傷害、讓肌膚富含水楊酸和膠原纖維🥰

而人年紀越大，粒線體工廠的產能會下降。可是有運動習慣的人粒線體功能正常，甚至更好

2015年細胞老化期刊也發表：年老的運動員的膚質比年老不運動的人更好更緊緻！

進而增加科學家研究的興致

皺紋、皮膚鬆弛絕對是大家不想要的，好消息是運動可以讓皮膚的真皮層更厚⭐️（不是厚臉皮喔）相反的真皮層變薄就會讓皮膚失去彈性，皺紋就出來了。

運動從內分泌改善肌膚

美國知名肌膚學博士Edidong Kaminska 指出，運動完臉紅潤紅潤☺️也代表臉部肌膚的血液循環變好，可以把更多養分帶來滋養肌膚細胞，並同時清除皮膚內雜質。如此讓我們運動後帶來臉部肌膚水亮水亮的效果。

運動時肌肉受到刺激，分泌了一些激素例如IL-5, 肌肉素都是對於皮膚保濕和肌膚健康有幫助的。

運動時燃燒掉卡路里，也同時燃燒了壓力及焦慮。藉此改善了睡眠並調整身心壓力，這可改善許多肌膚問題，例如粉刺、濕疹、牛皮蘚這些會因壓力而惡化的肌膚問題。Kaminska博士補充，規律運動可以增加我們睡眠品質與睡眠時長，如此也會降低討人厭的黑眼圈問題。

 

 

運動對肌膚的害處：

過度曝曬在陽光下的運動則不一定來得及讓修復，例如網球、田徑、馬拉松等等，都容易長時間讓皮膚曝曬在紫外線下，進行長時間的戶外運動時請一定加強防曬☀️另外，戶外的空氣污染、汗水與沙塵都有可能讓毛細孔阻塞，進而引起粉刺、痘痘等問題，必須在戶外運動後徹底的清潔肌膚。

以下提供運動時保護肌膚妙方：

運動時不要上妝

Kaminska博士表示，運動時的汗水可能夾雜著化妝品會造成毛孔阻塞，反而更容易讓肌膚受損。建議最好在運動完後，一定也要用溫和的洗面乳清洗完臉部，毛孔才能透氣健康。

防曬非常重要

如上述提到，戶外運動或是容易讓肌膚曝曬的情境下，盡可能在陰影處或是塗上防曬乳、使用防曬衣裝。帽子、太陽眼鏡、防曬衣都是戶外運動的好朋友，也能預防UV紫外線對肌膚造成傷害。使用防曬乳勁量在SPF係數30以上，最好也能防水。不僅只是預防皮膚癌，更能讓肌膚保持年輕健康。如果是在乾冷的環境運動，必須塗抹一些乳液以防皮膚乾裂。

衣服質料

衣服盡量選擇尼龍材質，或是注重『吸濕排汗』材質。排汗功能良好，才會盡可能不讓毛孔阻塞造成濕疹、汗疹等問題。

保持清潔

盡可能讓皮膚遠離不乾淨的表面，例如健身房的器材握把、啞鈴、槓鈴、器材椅背等等。運動時準備一條私人毛巾，在使用器材前撲蓋上去以避免肌膚接觸。使用完器材前後也可先用酒精消毒，避免自己或別人的汗水殘留在器材上造成細菌滋生。

 

 

許多人花費在保養品、化妝品上消費不少錢，美妝市場也永遠競爭激烈，由此可看出美膚對大家的重要性。除了桌上幾罐塗塗抹抹的美妝品，也別忘了保持運動習慣，打造一個肌膚健康的好體質，或許可以省下不少保養費喔～

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資料來源：

https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/the-scientific-reasons-why-exercise-can-give-you-better-looking-skin/
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/workout-affect-skin