HIIT對有心臟問題的人來說可能是安全的

根據一項臨床研究，進行高強度間歇訓練 (HIIT) 對心臟復健患者是安全的

而且比目前推薦的中度運動能更快地提高病人的心肺健康

根據一項臨床研究，高強度間歇訓練 （HIIT） 對於心臟病發作或其他心臟疾病的人來說是安全的，並且可能比傳統的復健運動更快地改善病人的健康情況

在許多國家（包括英國、美國和澳洲），發生過心臟病史的人會被轉介到心臟復健，目的在透過運動訓練和生活衛教來改善心臟健康

以往我們都認為，太高強度的運動可能對病人有誘發心肌梗塞、心臟衰竭的風險

所以都採用中低強度運動，作為心臟復健的手法

 

 

為何進行這次實驗？

為了避免對心臟造成太大壓力，心臟科復健通常使用中等強度的穩態運動，約 50% 的最大運動強度

在跑步機上以固定、舒適的速度行走，或是腳踏車騎行

以此固定強度進行15-60分鐘不等

但是，英國Coventry大學醫院研究發現，HIIT（穿插短暫的休息時間的高強度運動）對進行心臟復健的病人是安全的

而且比傳統的中強度的運動更有效改善他們的心肺健康，是心臟健康的重要標誌。

 

 

運動實驗介入

該團隊研究了382名成年人，平均年齡為59歲，分別被轉介到英國的六個心臟復健中心進行運動實驗。

他們之前被診斷出患有冠狀動脈疾病或曾心臟病發作、血管繞道手術 – 將血液轉移到主要動脈狹窄或堵塞的部分- 或支架手術，包括插入氣球狀裝置以保持動脈暢通。

參與者需要臨床穩定至少兩周才能參與研究。

然後，他們被隨機選擇進行標準的中等強度運動或每周兩次HIIT，持續八周。

中等強度運動組

中等強度的訓練包括在固定自行車或其他健身器械上連續運動20至40分鐘，達到其最大有氧能力的60%至80%。

高強度間歇組 (HIIT)

HIIT包括在固定自行車上進行1分鐘的主運動，重複10次，中間有1分鐘的緩和運動作為休息恢復期。

主運動時須達到最大功率輸出的的85%，平均在85-90% 之間

 

 

實驗結果

HIIT組在心肺健康方面表現出更大的改善，這是通過測量他們在運動期間的峰值攝氧量來確定的

 

McGregor說，這種健身優勢有望將過早死亡 (Prematue death) 的風險降低約15%

1名參與者在HIIT 運動期間出現胸痛，並被診斷出患有心房顫動，研究人員立即將受試者送醫，但沒有生命危險。

澳大利亞墨爾本奧斯汀醫院的David Hare 說，心房顫動很常見，可能發生在任何一組病人中。實驗期間就有3位發生類似狀況，但都不是在HIIT組

 

帶領心血管疾病者運動時的確需要做好安全措施和準備，也須有醫生的檢查和同意

才能對患者有最大的保障

 

撰寫英國心臟復健指南的特許心血管復健物理治療師協會正在審查這項研究，並將在近期發佈更新的指南。

“我認為現在有足夠的證據表明，HIIT應該被視為醫院的另一種工具，” 學者McGregor說。

 

小編心得：

的確我們很擔心有心血管疾病的人進行運動，會不會發生心肌梗塞？可以做什麼運動？

在以往保守的傳統下，建議的中強度運動已行之有年

這次研究中可貴之處包含：大量的病人參與、突破以往的運動模式、高年齡層受試者

讓未來對於病人的復健之路開啟了另一扇門

或許會慢慢讓大家對於運動治療有所改觀

 

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