來破解個「糖尿病症常見錯誤觀念」

➊ 我都不吃糖也會糖尿病嗎？

A：糖尿病不是因為吃了糖。

#肥胖 #運動不足 #久坐 #增加胰島素阻抗 延伸成糖尿病，其中的不可控因素是：年齡、基因。

而「糖」又和「醣」不同：

「糖」指的是精緻後的醣類常用於調味或食品添加。

「醣」指的是一個大分類，不同的澱粉、碳水化合物都是醣類，水果、乳製品也都有醣。

➋ 可以逆轉嗎？

A：#第二型 可透過調整 #飲食 #睡眠 #運動 獲得改善。

的確有案例回到正常的糖化血色素，回到相較「糖尿病期」更正常的生活。

但逆轉後 #請繼續維持好的生活方式，不然「回到需要藥物的機率」也比一般人高。

*第一型則是需要終生使用藥物控制

➌ 控制好飲食就好吧？

A：#藥物 #飲食 #運動的鐵三角原則都非常重要。

少了藥物和運動都可能持續惡化。

➍ 是否可以胰臟移植解決糖尿病？

A：第二型糖尿病無效。

第二型糖尿病是細胞對胰島素敏感度下降，胰臟還是可以持續製造胰島素。

#解決胰島素敏感性才是首重。

➎ 每天一萬步可以嗎？

A：請記得 #強度和類型 非常重要。

每日一萬步通常是強度很低的日常活動，有目的性的運動會有足夠強度、類型的變化，對改善胰島素敏感度才最有幫助。