為什麼每個人腹肌長得不一樣？
輪廓分明、健美的腹肌——通常稱為六塊腹肌——是健身房中經常追捧的目標。但並非所有健美的腹肌看起來都一樣。有些人天生四塊腹肌，而另一些人可能天生八塊腹肌。
讓我們來看看腹肌類型之間的區別，以及基因、性別扮演的角色
為何每個人腹肌形狀及數量不同
六塊腹肌由什麼組成？
「六塊肌」通常是指腹直肌，而以下是它的功能
腹直肌
這塊相對較窄的長肌肉從胸骨延伸到恥骨，負責動態地向前彎曲脊柱
然而，研究表明，這種肌肉不一定能有效地作為脊柱的穩定角色
六塊腹肌“的綽號來自它可見的 4-8 個不同肌肉節段的外觀，您可以在體脂相對較低的個體身上看到這些肌肉節段。
雖然還有許多其他重要的肌肉組成了核心肌，但腹直肌是最淺的肌肉。
因此，正是肌肉賦予了輪廓分明的腹肌獨特的外觀。同樣，因為它是腹肌的最外層，所以它在脊柱的穩定性方面沒有多大作用
一旦肌肉成長，腹直肌就會明顯凸現出四塊腹肌、六塊腹肌或八塊腹肌。它由兩條相互平行的相連的肌肉帶組成，沿著腹部的兩側向下延伸。
白線是分隔腹直肌的纖維帶。它形成了沿著腹部中間延伸的線。
腹直肌還有助於：
- 調節呼吸
- 保持姿勢
- 保護你的內臟器官
腹部還有哪些肌肉？
腹橫肌
腹橫肌位於腹部深處。從腹部前部延伸到身體兩側，有助於為你的整個核心、背部和骨盆提供穩定性和力量。
如果你的腹橫肌沒有得到訓練，你的腹直肌就不會變得清晰可見。
內斜和外斜
內斜肌和外斜肌有助於控制身體的扭轉和轉動運動。與腹橫肌一起，為你的背部和骨盆提供穩定腰帶作用。
外斜肌是位於腹直肌兩側的大肌肉群。內斜肌位於髖關節內正下方。訓練斜肌可以增加腹肌的清晰度和線條
腹部肌群介紹
遺傳學扮演什麼角色？
腹直肌有結締組織（筋膜）帶水平穿過。這些筋膜帶看起來是多個疊在一起，放在腹部的兩側。
你出生時就有一定數量的結締組織帶。你無法透過訓練來建立更多。遺傳學也決定了它們的對稱性、長度和大小。
一個擁有八塊腹肌的人有四個橫線（腱鞘）。一個擁有六塊腹肌的人有三個橫線。一個擁有四塊腹肌的人有兩個橫線。
大多數人的腹直肌有三個交叉點。這意味著，透過努力訓練大多數人可以實現六塊腹肌。
但僅僅因為你擁有或多或少並不意味著你更強或更弱，這只是你的基因。
周圍一些最健康的人無法達到六塊或八塊腹肌。阿諾德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）就是其中之一，即使在他的健美時代，他也天生四塊腹肌。
藍色箭頭：腹直肌的白線 Linea alba 紫色箭頭：橫向的肌肉腱鞘
阿諾史瓦辛格只有四塊腹肌
可以練出 10 塊腹肌嗎？
對於某些人來說，能夠達到10塊腹肌是可能的。
必須天生腹直肌其中包含五條水平的結締組織帶，透過有效訓練這些肌肉並遵循健康的飲食習慣。
當然，你吃什麼和訓練方式也會對你的腹肌最終外觀起著重要作用。
Mohamed Ali 擁有10塊腹肌的男人
男人和女人的腹肌有區別嗎？
男女性的肌肉本身沒什麼差別。然而，女性比男性需要更多的體脂，原因如下：
- 雌激素生產
- 最佳能量水準
- 健康的生育能力
正因如此，女性可能更難在保持健康的同時減掉足夠的腹部脂肪來定義腹肌。對於你的體型來說，體脂太少會導致女性出現各種併發症，例如：
- 月經問題
- 疲勞
- 免疫系統減弱
睪固酮濃度較高男性，肌肉比女性多，男性也需要更少的身體脂肪來獲得最佳健康。因此，男性在減脂方面比女性更容易，腹肌也更明顯
獲得可見腹肌——無論是四塊腹肌、六塊腹肌還是八塊腹肌——很大程度上取決於遺傳因素。
所以不用再執著要練出幾塊腹肌，當訓練得當、體脂率低，腹肌的數量就是那樣！
獻上最快練成六塊肌的方法
最快練成六塊肌的方法
參考文獻
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