運動醫學訓練:核心、呼吸、腹部

NT$ 14200

描述

課程心得

上課花絮

課程學分

1.4 ACE 學分

課程原價

NT$ 14,200

2人以上團報價 85折

請團長於購買數量輸入2,並輸入下方折扣碼

折扣碼:MECA3

快約你的同事一起來進修

上課須自行準備物品

筆、筆記本、穿著運動衣物、飲用水

課程內容

我練得出六塊肌嗎?為什麼別人有8塊?

如何緩解全球盛行率84% 的下背痛?

自律神經失調及各種疾病可用核心呼吸來緩解?

核心運動如何與呼吸結合?

哪些腹部訓練動作是危險的?

肩頸問題已經不是成人的專利甚至擴散至青少年、幼童?

 

正確的呼吸與核心技巧,不僅治標又治本!

 

這堂課從運動醫學角度出發,先了解每個「肌肉」所扮演的角色、觸診技巧及放鬆、訓練方式

探討呼吸、頸椎、胸椎、腰椎之動作關聯性

並延伸到病痛是如何產生,常見的肩頸痠痛、下背痠痛、呼吸問題與核心肌群的關聯

應用上課所學技巧之運動處方,帶給有脊椎問題的健身房會員更專業的訓練

客戶主訴 > 教練觀察及肌肉評估 > 呼吸重建 > 核心運動處方 > 本體感覺建立

 

判別常見的腹部運動風險,並帶給學員更有效的腹部訓練

透過完整的教學流程,解決棘手的肌肉骨骼問題,建立完善的核心生態

全面提升你的教練專業度!


課程架構:

Day 1

⭐️頸椎肌肉之評估與放鬆手法
⭐️胸腰椎肌肉之評估與放鬆手法
⭐️核心肌群架構
⭐️呼吸評估
⭐️呼吸重整訓練
⭐️呼吸與健康

 

Day 2

⭐️腹部訓練解析
⭐️核心 X 呼吸訓練
⭐️肩頸酸痛運動處方
⭐️脊椎側彎之教練課表策略
⭐️下背痛運動處方
⭐️臨床個案分享

 


 

課程目標

  1. 解剖知識:從解剖學了解每個核心肌肉的位置、動作、進階功能
  2. 動作分析:解釋每個腹部、核心動作的風險與效益
  3. 核心呼吸:有效的呼吸進入核心訓練,以防止錯誤的核心能力導致受傷、頭痛、精神緊張,甚至影響臉型
  4. 理學檢查:透過篩查找出下背痛、核心功能延遲的問題,並正確的強化、整合訓練
  5. 運動處方:應用不同的核心、瑜珈動作在不同客群上
  6. 病理知識:整合核心呼吸技巧,應用於肩頸、下背痛、脊椎側彎客戶身上

什麼是運動醫學訓練?

讓有病痛的人,透過特定運動處方、按摩放鬆手法,來達到改善並強化身體功能。進而預防未來病痛的再次發生。

課程中將把這些邏輯流程化,讓你了解遇到不同對象時該如何處理

什麼人適合這堂課程?

健身教練、按摩師、瑜伽老師、運動防護員等身體健康從業者

需要有解剖學知識才能上嗎?

這堂課從0-100帶你了解常見的核心結構,並將按摩、伸展、呼吸調整、訓練融入應用,即使是沒有基礎的人也能快速跟上

課程會學到哪些技能?

術科:運動按摩、有效伸展、呼吸調整、運動指導

學科:核心肌群及架構、呼吸功能及延伸影響、常見肌肉病痛原因、下背痛病理、脊椎側彎基礎概念

講師介紹

Terry陳盈諭/運動醫學專家/ACE-MES

Terry Chen

我是Terry

從健身工廠基層教練做到培訓經理的運動醫學碩士,以前到現在我收到許多學員或朋友詢問:

「這位大叔下背一直痠痛怎麼運動?」

「我女兒有脊椎側彎醫生說要做運動,但是要怎麼運動?」

「我因為工作長期駝背又肩頸痠痛,怎麼按摩都好不了」

「醫生叫我訓練核心,但是我照著影片做卻會背痛?」

 

現代生活這些客戶比例不低,我透過醫學和健身所學,一個一個都改善了,也穩定了我當時的教練業績。

  • 你也想幫助這些客群嗎?還是讓他們繼續困擾而你流失機會?

我希望大家都可以透過運動,來改善身體的病痛。這並非治療,而是教你用自己的身體找回健康,這就是我理想的運動醫學

學經歷

  • 高雄醫學大學運動醫學碩士
  • Anytime Fitness 培訓與支援經理
  • FITM 協會 教練證照授課講師
  • CKC 壺鈴國際講師
  • 震動訓練 Power Plate 台灣區講師
  • ACE-CPT 詮邦講師
  • 前健身工廠教育訓練部經理
  • 前高雄萬豪休閒中心經理研究作品:
  • 『生物力學與醫學』國際期刊發表THE ACUTE EFFECT OF TRAININGFREQUENCIES AND NUMBER OF SETS OF WHOLE BODY VIBRATION ON KNEE JOINT PROPRIOCEPTION Journal of Mechanics in Medicine and Biology Vol. 14, No. 3 (2014)

專業認證

  • 美國國家運動協會 運動醫學專家 ACE MES
  • 美國國家運動協會 私人教練證 ACE CPT
  • Integrated Training Institute第一級壺鈴教練證照
  • Integrated Training Institute第二級壺鈴教練證照
  • 赤足訓練BAREFOOT TRAINING 國際證照
  • FMS 功能性動作評估 Level 1+2 認證
  • 精選功能性動作評估SFMA國際認證
  • Fit ® 懷孕及產後訓練證照
  • TRX RIP TRAINER 彈力棍證照
  • TRX STC懸吊訓練師證照
  • TRX FTC懸吊訓練師證照
  • Trigger Point Performance Therapy自我肌筋膜放鬆證照
  • 台灣紅十字會基礎救命術BLS

台北班

時間:2025/02/08-09

10:00-17:00

地點:Jungle Center 叢零體適能中心

台北市松山區光復南路1號號地下1樓

台中班

時間:2024/10/26-27

10:00-17:30

地點:Fit Life 體能運動空間

台中市南屯區大正街6號5號樓之一

高雄班

時間:

2025/01/25-26

10:00-17:00

地點:

高雄醫學大學  國際學術研究大樓7樓 運動醫學專業教室07011
高雄市三民區十全一路100號

退費條款

個人因素退費

  1. 凡報名後申請退費,皆須先扣除 5% 報名費用作為手續費。
  2. 開課前 30 天退費或改期,將再酌收報名費 50% 為手續費。
  3. 開課前 1-10 天不得以任何理由申請退費。

如天災之不可阻抗因素而必須停課或是延後,將由報名時填寫之『電子信箱』通知。主辦單位將配合辦理全額退費。

額外資訊

場次

高雄班 2025/01/25-26, 台北班 2025/02/08-09, 台中班 10/26-27, 雲林班 10/05-06