描述
課程原價
NT$ 5,880
雙人團報85折/購買數量輸入2在購物車輸入折扣碼AG2即可
NT$ 4,998
上課須自行準備物品
筆、筆記本、水壺
課程內容
你是否遇過以下情況？
✅ 學員做完深蹲卻感受不到臀部發力
✅ 上樓梯、小腿酸、逛街腳痠、動作「做到」了卻沒感覺
✅ 明明有練，但動作不穩、效果不到位
其實問題不在動作本身，而是「神經肌肉控制」尚未建立！
臀肌，作為下肢發力的核心肌群之一，不僅與髖部穩定、核心連動密切相關，更與我們的日常動作息息相關。
【課程核心理念】
本課程以神經肌肉連結為基礎，從「覺察 → 啟動 → 強化 → 整合應用」四個階段出發，帶領你與學員精準啟動臀肌、建立正確動作模式，徹底破解「有動作沒感覺」的問題。
臀肌覺醒
【課程重點內容】
🔹 階段一｜神經控制與肌群啟動
• 建立臀肌優先招募順序
• 打破代償模式，提升神經控制效率
🔹 階段二｜動作整合與連結訓練
• 精準串接核心與臀肌的發力路徑
• 進行有效的動作校正與穩定控制
🔹 階段三｜功能性動作與負重訓練
• 弓步走、保加利亞分腿蹲
• 箱上蹲（徒手與負重）、後背槓深蹲
• 從徒手到負重，從靜態到動態，層層進階
🔹 階段四｜日常應用與動作遷移
• 將課堂所學整合至日常動作中
• 上樓梯、散步、慢跑、推雪橇等實用場景演練
• 進退階安排讓進度更具系統與彈性
【適合上課的人】
健身教練
健身愛好者
下肢傷痛需要重建功能的人
久坐上班族
【課程效益】
✅ 協助學員重建正確動作控制與發力邏輯
✅ 從體感覺察到動作精準，訓練更有效率
✅ 提升學員日常生活的運動表現與身體自信
✅ 打造專業、系統化的訓練流程，有效提升續約與轉介紹率
講師介紹
梁毓信 Marcus
經歷
– 榮總糖尿病運動衛教講師
– 高醫運醫健康促進中心運動指導教練
– FEA-HIIT課程講師資格
工程師轉戰健身教練
連鎖健身房→單間商業健身房→健身工作室→自由教練
從業績掛蛋，凌晨偷偷去早餐店兼差
到疫情2年多沒接體驗，但課程45堂/週
自由教練時期，年業績再暴增100萬
專長
矯正性訓練、功能性訓練、特殊族群訓練
證照
AFAA-PFT 私人教練認證
NSCA-CSCS肌力與體能專家
FEA-HFN體適能營養專家 TBMM-CES矯正性訓練專家
NASM-CES矯正訓練專家
NSCA-CSPS特殊族群訓練專家
ACE懷孕及產後婦女體適能
CKC整合性臨床壺鈴教練
FEA-HIIT高強度間歇訓練
FEA-SFT懸吊功能性訓練
FEA賀爾蒙與增補劑研習
關鍵點療法 基礎&進階
FGT功能性臀部訓練
整合性肩部訓練
CSIT運動傷害與傷後訓練
高雄班
課程時間
2025/09/20
10:00-17:30
課程地點
台北班
課程時間
2025/09/13
10:00-17:30
課程地點
Jungle Center 叢零體適能中心
台北市松山區光復南路1號號地下1樓
退費條款
個人因素退費
- 凡報名後申請退費，皆須先扣除 5% 報名費用作為手續費。
- 開課前 30 天退費或改期，將再酌收報名費 50% 為手續費。
- 開課前 1-10 天不得以任何理由申請退費。
如天災之不可阻抗因素而必須停課或是延後，將由報名時填寫之『電子信箱』通知。主辦單位將配合辦理全額退費。
