《2019加拿大孕婦運動指南》

如果沒有健康問題（於下方列出）的女性們，以下提供幾點孕婦運動指南可以參考。除了讓自己健康、遠離孕期併發症，也同時提供胎兒的健康發展。

⭐研究強烈支持健康的孕婦們應保持運動

孕婦可執行中低強度的快走、腳踏車、游泳，也可以做重量訓練

🚫有以下情況者可以保持每日活動，但避免激烈的運動，並跟醫生討論。

子宮內膜剝落、早產徵兆、子宮出血、前置胎盤、子癲前症、糖尿病、高血壓、甲狀腺問題、子宮閉鎖不全、心血管疾病

其他相對問題包含：雙胞胎、飲食失調、營養不良、曾經流產、等等

♥️綜合以上，其實研究調查孕婦中，只有不到15%的孕婦是建議需要觀察的。也就是說⭐大部分的孕婦⭐都鼓勵透過運動，來達到更多的自身健康及胎兒健康～

反而是近30年來新生兒『過重』、『妊娠糖尿病』、『妊娠高血壓』的比例快速攀升，可能跟孕婦體重過重是有相關。

藉由增加運動『頻率』、『時間』、『運動量』的調整，慢慢增加