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學員心得分享

CKC 壺鈴課程針對精準評估與扎實基礎動作進行科學化的細部教育
讓我們一起來聽聽參與學員從課程中得到什麼收穫吧！

課程學分

ACE 學分 2.1

NASM學分 1.9

AFAA學分 15

課程原價

NT$ 17,720

三人團報優惠：85折

請於購物車輸入數量 3 請一位團長代表，輸入購買數量3，並輸入折扣碼： CKCGR3

上課須自行準備物品

壺鈴（男生 8-16KG、女生 4-8KG）、筆、筆記本、穿著運動衣物

隨課附贈

壺鈴專用護腕

飛創國際與知名運動護具品牌「威飛客 Wellfit」 聯名開發「壺鈴專用護腕Softpalm」。結合體適能界壺鈴教官與台灣知名手套品牌，在地研發在地生產。讓最懂壺鈴的人與最懂手套的品牌一起支持您的健身生涯

『破皮、瘀青、抓不住壺鈴？』

隨著壺鈴健身風氣逐漸流行，健身房普遍可看到壺鈴的蹤影

不少人使用壺鈴都有相同的困擾，手破皮、甚至流血，手臂瘀青、握力不足、無法持久等問題

抓握處使用特殊耐磨材質，保護手掌，同時提供壺鈴在掌間順暢的轉動，並經過耐磨測試保證。從盪壺(Swing)到抓舉(Snatch)動作，都可能造成手掌的破皮、流血。經過數次測試，我們找到最適合壺鈴運動所需的材質！

手臂防撞加入2mm NBR防水布材質，因應壺鈴抓舉(Snatch)、軍式推(Military Press)、架式(Rack)的動作，壺鈴於手臂勢必有碰撞、壓力。是許多壺鈴使用者的痛處。本護腕採用防撞護墊，在最輕量的情況下達到最佳的保護效果！

手腕支撐，採用透氣高彈性織帶，可依個人喜好調整張力，提供練習壺鈴時最完善的保護

隨課附贈

壺鈴/護腕/防撞/防碰撞

課程內容

CKC課程特色在於：

『細部分解』每個訓練動作、『評估』動作的能力、『矯正』動作的技巧、姿勢及肌肉調整的手法。快速的評估並矯正動作，同時說明出不同動作之力學特性，是CKC 精益求精的標準。

在壺鈴中有很多『髖關節』、『肩推舉』的動作，這些動作也都可依照每人體能狀況，做進階及退階的修正。

『探討問題』才能提升你對於任何技術的成熟性，而非只是拼命地練習。

Lv.1+2 課程大綱

甩盪前的評估作業
矯正壺鈴甩盪的機制
壺鈴甩盪的動作評估
壺鈴甩盪的正確軌跡
壺鈴甩盪的進階與退階動作

壺鈴特殊之暖身動作
壺鈴架式
架式之力學最佳化調整(姿勢、手握法)
挺舉/架式之姿勢分析
吸收衝力之技巧
最佳的負重力學與推舉
肩膀的動力學與矯正
壺鈴深蹲

壺鈴特殊熱身技巧
多方向Swing及應用
土耳其起身-進退階與動作細節
Snatch抓舉-進退階與動作細節
Jerk 衝刺推-進退階與動作細節
動作評估與矯正
康復訓練策略
訓練課表編排

三人團報優惠：現有價格再85折

＊欲團報者請私訊飛創粉專或Line索取優惠碼＊

由一位團長代表，下單數量3再輸入折扣碼結帳

課程大綱

Day 1

甩盪前的評估作業
矯正壺鈴甩盪的機制
壺鈴甩盪的動作評估
壺鈴甩盪的正確軌跡
壺鈴甩盪的進階與退階動作
壺鈴甩盪的矯正技巧
頸椎及脊椎姿勢的討論
單手壺鈴甩盪最佳化

Day 2

壺鈴架式
架式之力學最佳化調整(姿勢、手握法)
不同的架式選擇
挺舉/架式與動作調整
最佳軌跡之挺舉/架式
吸收衝力之技巧
最佳的負重力學與推舉
壺鈴深蹲

Day 3

壺鈴特殊熱身技巧
多方向Swing及應用
土耳其起身-進退階與動作細節
Snatch抓舉-進退階與動作細節
Jerk 衝刺推-進退階與動作細節
動作評估與矯正
康復訓練策略
訓練課表編排

講師介紹

格鬥/健身/格鬥健身/拳擊/踢拳/戰鬥有氧/HIIT/高強度間歇訓練/ACE學分/減脂/減重/預防肌肉流失/心肺運動/Terry/高雄教練/自由教練/居家健身

Terry Chen

擁有數年私人教練及健身產業培訓經驗，深刻了解私人教練所需。的確私人教練是必須具有高度專業的工作，但更重要的是如何將您的專業在產業上得以發揮應用，創造出更大的教練價值。

專長於壺鈴、特殊族群、銀髮族運動，擔任私人教練時即接觸許多疾病及運動傷害後運動。致力將各種健身、運動應用於不同疾病上，以達到最大的健康成效。

學經歷

高醫運動醫學碩士
ACE-MES 美國運動委員會-運動醫學專家認證
高雄萬豪酒店健身中心經理
ACE CPT講師
CKC 臨床壺鈴認證講師
CSIT 運動傷害與訓練講師
健身工廠教育訓練經理
衛服部-長照2.0 計畫銀髮族抗失能運動講師
震動訓練 Power Plate 台灣區講師
華南私教節課程講師 – 運動傷害解析、筋膜鬆動概念
『生物力學與醫學』國際期刊發表THE ACUTE EFFECT OF TRAINING
FREQUENCIES AND NUMBER OF SETS OF WHOLE BODY VIBRATION ON KNEE JOINT PROPRIOCEPTION
Journal of Mechanics in Medicine and Biology Vol. 14, No. 3 (2014)