特價

翹臀全攻略 – 打造3D臀形的訓練技巧與計劃

原始價格:NT$ 5500。目前價格:NT$ 3500。

分類: 貨號: 不提供

描述

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已認證人數

課程學分

ACE 0.4 學分

NASM 0.4 學分

課程原價

NT$ 5,500

優惠價

NT$ 3,500

上課須自行準備物品

筆、筆記本、穿著運動衣物

課程內容

Bootylicious – Training Techniques And Programming To Build 3D Glutes

課程概述

蜜桃臀 – 美觀的臀部肌肉已經成為一種風靡流行,就像擁有清晰的六塊腹肌一樣。 隨著 現代久坐的生活方式可能會抑制臀部肌肉的啟動和神經肌肉連接,理解被抑制的臀部肌肉機制,以及相關的常見問題及其解決方案,是蜜桃臀優化訓練的關鍵。

  1. 課程亮點:
    • 評估臀部形狀(例如:方形、圓形、心形、倒置形)並提供改進的解決方案
    • 臀部塑形訓練計劃:功能、運動技巧、強度、量和頻率
    • 運動選擇和故障排除
    • 針對入門、初學者、中級和高級運動員的臀部訓練計劃
  2. 課程目標:
    學習臀部肌肉解剖學知識
    2. 學習針對臀部肌肉的運動技巧
    3. 制定漸進式臀部肌肉成長的訓練計劃
  3. 課程大綱:

30 分鐘 – 臀部解剖學(理論)
90 分鐘 – 運動技巧(實操)
60 分鐘 – 臀部訓練程式設計(實操)
60 分鐘 – 臀部訓練計劃(實操)

  1. 什麼人適合此課程?
    健身專業人士
    • 肌力與體能教練

報名條件

此課程適用於希望學習如何幫助客戶實現完整臀部肌肉發展的健身專業人士。 建議具備基本健身指導/私人教練證書。

Course Provider 課程研發者
Fitness Edutraining Asia (FEA)

證書
完成本次研討會/課程並出勤後,將獲得完成研討會/課程的證書。

評分標準

完成課程參與和作業

課程大綱

  • 30 分鐘 – 臀部解剖學(理論)
    90 分鐘 – 運動技巧(實操)
    60 分鐘 – 臀部訓練程式設計(實操)
    60 分鐘 – 臀部訓練計劃(實操)

不管是健身新手還是運動專家都非常適合
都歡迎跟我們一起解析臀部、一起成長!

講師介紹

Jerrican 768x1024

Jerrican Tan

Jerrican 身為 Fit Asia 教育總監,帶領各國 Fit 的講師團隊在健身產業邁向更專業的領域。1998 年時開始參加健美比賽,也因此累積了豐富的運動經驗。

自從 2004 至 2007 年加入馬來西亞的 Fitness First 健身房擔任教練,一路晉升至教練部經理,擁有深厚的教練管理經驗與健身產業的視野。

馬來西亞的 Putra 大學、Tunku Abdul Rahman 大學、Sains 大學也邀請他至學校任教,讓學生可以跟產業接軌。加上在 Fit Asia 培訓講師的經驗下,讓他有豐富的教學經驗與教學技巧。

學經歷

  • 美國運動學會
  • ACE– MES 運動醫學專家
  • ACE – CPT 私人教練
  • ACE – HC 健康教練
  • ACE – GFI 團體課程指導
  • NSCA – CSCS 肌力與體能訓練
  • NASM – CPT 私人教練
  • NASM – CES 矯正訓練專家
  • ISSN – SNS 運動營養專家
  • ACSM – CPT 私人教練

健美參賽經驗

  • Mr. Asia Junior 2002 入選決賽
  • Mr. Malaysia Junior 2001 冠軍
  • Mr. Penang Junior 2001 冠軍
  • Mr. Penang 2002 (Heavyweight) 冠軍
  • Sportsman of Penang 2002

翻譯員介紹

Terry:運動傷害與訓練:核心訓練:肩頸痠痛訓練:特殊族群訓練

Terry Chen

擁有數年私人教練及健身產業培訓經驗,深刻了解私人教練所需。的確私人教練是必須具有高度專業的工作,但更重要的是如何將您的專業在產業上得以發揮應用,創造出更大的教練價值。

學經歷

  • 高雄醫學大學運動醫學碩士
  • Sportsart運動器材簽約講師
  • Fit Asia 私人教練證照授課講師
  • 整合訓練學會 CKC 壺鈴國際講師
  • 震動訓練 Power Plate 台灣區講師
  • 華南私教節課程講師 – 運動傷害解析、筋膜鬆動概念
  • 『生物力學與醫學』國際期刊發表THE ACUTE EFFECT OF TRAINING
  • FREQUENCIES AND NUMBER OF SETS OF WHOLE BODY VIBRATION ON KNEE JOINT PROPRIOCEPTION
  • Journal of Mechanics in Medicine and Biology Vol. 14, No. 3 (2014)
  • 前健身工廠教育訓練部經理

專業認證

  • 美國國家運動協會 私人教練證 ACE CPT
  • 美國國家運動協會 運動醫學專家 ACE MES
  • Integrated Training Institute第一級壺鈴教練證照
  • Integrated Training Institute第二級壺鈴教練證照
  • 赤足訓練BAREFOOT TRAINING 國際證照
  • FMS 功能性動作評估 Level 1+2 認證
  • 精選功能性動作評估SFMA國際認證
  • Fit ® 懷孕及產後訓練證照
  • TRX RIP TRAINER 彈力棍證照
  • TRX STC懸吊訓練師證照
  • TRX FTC懸吊訓練師證照
  • Trigger Point Performance Therapy自我肌筋膜放鬆證照
  • 台灣紅十字會基礎救命術BLS

台北班

課程時間

2024/07/11

16:00 – 20:00

課程地點

植健身 fit plant

台北市中山區中山北路一段 33 巷 25 號

退費條款

個人因素退費

  1. 凡報名後申請退費,皆須先扣除 5% 報名費用作為手續費。
  2. 開課前 30 天退費或改期,將再酌收報名費 50% 為手續費。
  3. 開課前 1-10 天不得以任何理由申請退費。

如天災之不可阻抗因素而必須停課或是延後,將由報名時填寫之『電子信箱』通知。主辦單位將配合辦理全額退費。

特價

FEA-BTS 體型改造專家 Lv.1+2

原始價格:NT$ 21500。目前價格:NT$ 17500。

每個人都在追求自己理想的體格。有些人想擁有發達飽滿的肌肉, 有些人則想降低體脂肪以擁有清晰的肌肉線條 。您的偏愛是什麼? 這項課程將提供有效的訓練策略和技巧,內容根據運動科學設計,並經不同的階段式訓練規劃來突破瓶頸。課程完畢後您肯定可以定制符合自己與客戶目標的訓練計畫,打造出精美的滿意體態。

HIIT 研習課/高強度間歇訓練/減脂/強化體能Out of stock

FEA-HIIT 高強度間歇訓練

NT$ 8000

高強度間歇訓練 (HIIT) 是近年健康體適能產業的熱門趨勢,也可以被稱之為高強度間歇運動 (HIIE),其中包含有氧與阻力訓練、用於阻力訓練的代謝阻力訓練 (MRT) 或是專用於有 氧的衝刺間歇訓練。它是間歇訓練的進階模式,這個運動模式是藉由短時間的無氧強度 運動與更短時間的恢復期交替所組成。

特價

FEA-SFT 懸吊式功能性訓練

原始價格:NT$ 8500。目前價格:NT$ 6900。

懸吊式訓練工具用途廣泛,幾乎可在任何地方訓練。它適合不同能力的客戶,它幫助你達到任何訓練目標,像是減脂、爆發力甚至是肌肉力量。它的獨特之處在於能夠讓個體利用自身體重改變外界阻力,挑戰有趣並獨特的動作。在這堂課程中,你將掌握如何指導客戶做懸吊式功能訓練,並掌握幫助客戶同時開發肌肉力量,平衡,柔韌性 與核心穩定性的能力。

額外資訊

梯次

台北 7/11 時間 16:00-20:00