描述
課程原價
NT$ 15,200
優惠價
NT$ 11,400
課程目標
我們的目標是建立紮實的運動技巧理解。 主要目標不僅僅是能夠完成動作，還要學會 如何描述每個主要動作的正確設置姿勢，瞭解哪些關節提供穩定性，哪些關節在運動中活動，並在執行階段清楚地表達出必要的動作。專為私人教練及健身專業人士設計,提供設計與執行有效阻力訓練計劃所需的知識、技能與指導策略,適用於各類型客戶。
課程內容
Resistance Training Practitioner 阻力訓練實務課程
本課程融合運動科學、生物力學與實務教學應用,將全面探討阻力訓練的完整訓練範
疇—從動作準備與控制到進階負重訓練。學員將深入了解訓練專項性與生理適應如何
影響訓練成果,並學會調整訓練計劃中的關鍵變項,以達成不同目標,例如:一般體
能、肌肥大及肌力發展。
除了科學理論,本課程更強調指導藝術。學員將培養清楚傳達動作、辨識並修正常見
代償動作,以及根據個別需求進行動作進階或退階的能力。結合技術專業與以客戶為
中心的教學方式,將能有效設計目標導向的訓練計劃,建立信心、最大化成果,並提
升整體訓練體驗。
本課程為持證私人教練或合格健身從業者所設之持續教育課程,旨在提供進階知識與 技能發展,促進健身專業領域的持續成⻑。
課程目標
阻力訓練的科學與策略
了解訓練專項性原則與不同阻力訓練方法所引發的生理適應。學習從動作準
備、控制到負重訓練的完整訓練流程,並有效應用於多樣化的健身目標。
生物力學與動作
探討阻力訓練的科學基礎,包括動作的生物力學與其在常見訓練動作中的應
用。學習辨識常見代償動作,並作出適當的動作進階或退階調整。
運動指導技巧
提升教練能力,超越單純指導動作,轉向以學員為中心的教學方式。學習如何
拆解動作,使不同程度的學員(初學者、熟練者、自主訓練者)都能理解並實
踐。
訓練變項的應用實務
掌握如何依據不同目標(如初學者、肌肥大、肌力發展等)調整訓練變項,並
設計有效的訓練計劃。
訓練計劃執行
學習如何具備靈活度與教學風範地執行目標導向的訓練計劃,確保客戶達成最
佳成果並擁有豐富的訓練體驗。
Learning Materials 課程教材
電子版課程簡報講義
Pre-requisite 參加資格
適合已具備獨立訓練能力,無需一對一私人教練指導的學員
Awards 證書
凡全程出席並完成課程者,將獲頒結業證書。此課程非認證課程,證書僅代表參與者
完成該培訓,並未表示其已根據業界標準通過專業評估或獲得正式認證。
Language 教學語言
English & Mandarin (Bilingual). Local language in respective countries may be available.
英語與中文雙語授課。各地課程亦可能提供當地語言授課版本。
課程大綱
這項課程適合誰？
這項課程適合誰？
- 符合以下參課條件的健身愛好者*
- 想考取證書或想擁有堅實訓練基礎的健身專業人士
- 肌力與體能訓練專家
- 擁有至少 12 個月阻力、柔韌性和靈活性訓練經驗的健身愛好者
- 擁有一定的心肺適能（能夠完成至少 20-30 分鐘的中等強度運動）
- 能在無他人指導或回饋之下，做出自重深蹲，靜態弓步蹲，傳統硬舉，杠鈴臀 推，卧推，杠鈴/啞鈴俯身划船，坐姿划船，俯臥撐，杠鈴/啞鈴站姿/坐姿推肩 以及背闊肌下拉
- 清楚瞭解上列第 2 項中各個運動的主動肌。
- 瞭解如何拉伸所有主要肌群。
- 有自我設計結構化課表與方案的經驗（心肺，阻力與柔韌性訓練）
- 當前是個能獨立訓練的運動者（無需他人在旁指導或回饋）
講師介紹
Jerrican Tan
Jerrican 身為 Fit Asia 教育總監，帶領各國 Fit 的講師團隊在健身產業邁向更專業的領域。1998 年時開始參加健美比賽，也因此累積了豐富的運動經驗。
自從 2004 至 2007 年加入馬來西亞的 Fitness First 健身房擔任教練，一路晉升至教練部經理，擁有深厚的教練管理經驗與健身產業的視野。
馬來西亞的 Putra 大學、Tunku Abdul Rahman 大學、Sains 大學也邀請他至學校任教，讓學生可以跟產業接軌。加上在 Fit Asia 培訓講師的經驗下，讓他有豐富的教學經驗與教學技巧。
學經歷
- 美國運動學會
- ACE– MES 運動醫學專家
- ACE – CPT 私人教練
- ACE – HC 健康教練
- ACE – GFI 團體課程指導
- NSCA – CSCS 肌力與體能訓練
- NASM – CPT 私人教練
- NASM – CES 矯正訓練專家
- ISSN – SNS 運動營養專家
- ACSM – CPT 私人教練
健美參賽經驗
- Mr. Asia Junior 2002 入選決賽
- Mr. Malaysia Junior 2001 冠軍
- Mr. Penang Junior 2001 冠軍
- Mr. Penang 2002 (Heavyweight) 冠軍
- Sportsman of Penang 2002
講師介紹
Terry Chen
擁有數年私人教練及健身產業培訓經驗，深刻了解私人教練所需。的確私人教練是必須具有高度專業的工作，但更重要的是如何將您的專業在產業上得以發揮應用，創造出更大的教練價值。
學經歷
- 高雄醫學大學運動醫學碩士
- Sportsart運動器材簽約講師
- Fit Asia 私人教練證照授課講師
- 整合訓練學會 CKC 壺鈴國際講師
- 震動訓練 Power Plate 台灣區講師
- 華南私教節課程講師 – 運動傷害解析、筋膜鬆動概念
- 『生物力學與醫學』國際期刊發表THE ACUTE EFFECT OF TRAINING
- FREQUENCIES AND NUMBER OF SETS OF WHOLE BODY VIBRATION ON KNEE JOINT PROPRIOCEPTION
- Journal of Mechanics in Medicine and Biology Vol. 14, No. 3 (2014)
- 前健身工廠教育訓練部經理
專業認證
- 美國國家運動協會 私人教練證 ACE CPT
- 美國國家運動協會 運動醫學專家 ACE MES
- Integrated Training Institute第一級壺鈴教練證照
- Integrated Training Institute第二級壺鈴教練證照
- 赤足訓練BAREFOOT TRAINING 國際證照
- FMS 功能性動作評估 Level 1+2 認證
- 精選功能性動作評估SFMA國際認證
- Fit ® 懷孕及產後訓練證照
- TRX RIP TRAINER 彈力棍證照
- TRX STC懸吊訓練師證照
- TRX FTC懸吊訓練師證照
- Trigger Point Performance Therapy自我肌筋膜放鬆證照
- 台灣紅十字會基礎救命術BLS
Fitness Edutraining Asia（FEA）是東南亞第一個獲得歐洲標準委員會批准的體適能證照。 此認證表示 FEA CFP 符合歐洲的實踐標準，並等同於 EQF Level 4 私人教練認證標準。 畢業於 FEA CFP 的學員有幸被納入歐洲運動專業人員登記冊（EREPS），該登記冊是一 個彙集運動專業人員資訊的資料庫，歐洲地區的 10,000 多家健身俱樂部在招聘過程中 經常會參考這一資料庫。
完成本課程后，您還將為參加其他國際認可的私人教練認證考試做好充分準備，例如 美國運動委員會（ACE）認證，這是一個得到了NCCA 認可的證書。NCCA 是對美國運 動專業人員認證的第三方標準機構。 我們的全面課程將確保您掌握必要的知識和技能， 以滿足這些備受尊重的機構設定的最高能力要求。
台北班
2026/01/23-25
9:00-17:00
植健身 fit plant gym ｜ 中山店
台北市中山區中山北路一段33巷25號
課程重要注意須知
- 曠課、遲到者無法補課亦無法延期，將判定為自主放棄上課權益
- 課程當日上午Email還未收到上課房間者，請主動聯繫我們（因有時Gmail系統失誤會遺漏信件）
- 請務必詳記課程時間及日期，課後才反應因沒收到通知所以沒上課者不予退費或補課
退費條款
個人因素退費
- 凡報名後申請退費，皆須先扣除 5% 報名費用作為手續費。
- 開課前 30 天退費或改期，將再酌收報名費 50% 為手續費。
- 開課前 1-10 天不得以任何理由申請退費。
如天災之不可阻抗因素而必須停課或是延後，將由報名時填寫之『電子信箱』通知。主辦單位將配合辦理全額退費。
