頭部前引 / 烏龜頸 不只造成肩頸痠痛，還會影響到…..
頭前引又稱之『烏龜頸』英文學名為Forward Head 許多人都有肩頸痠痛的困擾，日常工作到回家滑手機，難免…
10個常見的健身新手迷思Q & A
Q1: 重量訓練會不會影響身高？ A: 不會，除非在青少年成長時期過度拉筋、超重的重量訓練、高衝擊性的運動，可…
核心肌群虛弱的6個特徵
人體的核心肌群扮演著至關重要的角色，它們支持著我們的身體，幫助我們保持穩定性，並參與許多日常活動。然而，當核心…
健身如何有效預防心血管疾病
心臟病、高血壓、動脈硬化，我這樣的身體還需要運動嗎？許多病患都有如此的疑慮，也一直不敢踏出運動的第一步。心血管…
運動就是肌膚保養品
抗皺、保濕、活化肌膚 桌上好幾罐保養品，你是不是永遠缺一個？ 這瓶叫運動！🥰 這的確很難令人想到有關聯，許多人…
教練推薦：Ben
認證教練 Ben 翁瑞隆 代表證照 代表證照： ACE-CPT FFT軟組織肌筋膜刀工具認證課程 CKC壺鈴國…
運動可以年輕幾歲？
運動可以年輕幾歲？ 最好的禮物 二十年後，你把現在的房子給孩子，孩子會說太舊了… 二十年後，你把現在的車子給孩…
碳水的補充是否影響訓練及運動表現？
重訓前到底要吃多少醣類（碳水化合物）？ 我在做生酮飲食、低碳飲食，會不會影響到健身房當下的訓練？ 不行啦！碳水…
週期化訓練對於肌力、肌肥大之影響
週期化訓練對於肌力、肌肉成長（肌肥大）之影響 你有在算週期嗎？（羞） 很多人以為週期化訓練是運動員才需要，但其…
短行程訓練如何影響肌肉成長
短行程訓練/重量訓練行程影響肌肉成長 擼鐵、健身、重量訓練是現代許多年輕人愛好。肌肉成長也是大家也急著想要的成…