7招預防過度進食
有聽過情緒性進食、壓力性進食嗎? 生活中許多的情境都會讓我們不知不覺過度進食，惹的肥肉上身又後悔不已。下方列出…
如何健身以提升睪固酮
睪固酮 是很重要的賀爾蒙，不論對於男女性都是。建構骨骼、肌肉，增加力量、幫助組織修復。 睪固酮低下常見的症狀包…
老年人/銀髮族運動可預防失智症
對於大腦的科學，其實都還有很多未解之謎。 包含大腦的退化、老人痴呆症的發展。 🇺🇸美國神經科學期刊的新研究中，…
睡眠不足導致肥胖（皮下及內臟脂肪）
想減肥你更該好好睡覺 2022年4月最新研究，比較睡眠長短與肥胖關係有更多收穫。將兩組年輕人分成 1. 正常睡…
基因🧬決定運動成效？
朋友隨便練都比你好? 怎麼跑都跑不贏別人? 科學家針對基因上幫大家釋懷一下，其實每個人基因不同，就算做了一樣的…
教練推薦-張家華
認證教練 張家華 張家華 住在阿里山仍全世界到處跑的家華教練（RQ跑步教練），指導跑步學員完成世界六大馬拉松。…