肩胛骨錯位，你忽略的肩膀痛原因
肩胛骨錯位評估 很多人在健身房運動後會覺得肩膀不適、疼痛，可能是肩胛骨的錯位造成，導致運動當下的肩胛骨動作不良…
拯救你的膝蓋痛
如果你的膝蓋痠痛，運動訓練對你來說可能是很困難的事情——但也是最好的方法。 運動訓練是治療膝蓋疼痛的最重要事情…
膝蓋外側痛？來了解 ITB 摩擦症及運動方針
IT 髂脛束摩擦症？IT 緊繃的徵兆是什麼？ 醫療專業人員使用 Ober 測試來評估髂脛束 (簡稱 ITB)的…
肩膀卡卡？可能肩胛骨壞掉了
肩胛骨上旋功能障礙 肩胛骨上旋功能障礙？這饒口的名詞其實在現代人身上越來越常見。當肩胛骨在肩部運…
Hard gainer 增肌困難型？真的有嗎？該怎麼辦？
增肌效果很差嗎？ 基因在重訓肌肉方面有著重要作用。如果兩個人做同樣的訓練方案，吃同樣的增重飲食，其中一個人可能…
肩頸緊繃嗎？幾招運動及關節鬆動可改善喔
慢性頸部疼痛/運動/肩頸僵硬/放鬆/關節鬆動 你也有頸部痠痛、緊繃的經驗嗎？ 根據全球疾病負擔研…
HIIT 用於心臟病患？安全嗎？
HIIT對有心臟問題的人來說可能是安全的 根據一項臨床研究，進行高強度間歇訓練 (HIIT) 對心臟復健患者是…
口臭、焦慮緊張、容易感冒？可能是呼吸不對喔
鼻呼吸的好處：如何改善鼻子和嘴巴健康 呼吸是一種重要的『非自主身體功能』，可確保身體持續和充足的氧氣供應。大部…
社交媒體讓你對身材更焦慮！？
你也有用IG, FB嗎？抖音, 小紅書？ 你也渴望像網紅一樣的好身材？ 根據統計，台灣有超過90%以上的人使用…
肥胖者的健康，有氧運動、阻力訓練哪個比較好？
有氧運動、阻力訓練到底哪個對健康及減重比較好？ 心血管疾病（CVD）是導致死亡的主要原因，約佔美…