天生的不公平，腹肌數量和形狀
為什麼每個人腹肌長得不一樣？ 輪廓分明、健美的腹肌——通常稱為六塊腹肌——是健身房中經常追捧的目標。但並非所有…
脊椎側彎的7種伸展和運動
脊椎側彎指脊椎向某一側彎曲，大概可分成四種形態：C型、倒C型、S型、倒S型 在患有脊椎側彎的人身上，除了脊椎向…
肌少話糖：糖尿病與肌少症
糖尿病與肌肉量流失有極大的關係，兩者互相惡化 糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健…
橫隔膜的超能力，橫隔膜呼吸加強核心功能
膈肌（橫隔膜）超乎想像的重要 當談到強化核心力量時，大多數人立刻想到仰臥起坐、平板支撐和其他傳統的腹部運動。雖…
頭部前引 / 烏龜頸 不只造成肩頸痠痛，還會影響到…..
頭前引又稱之『烏龜頸』英文學名為Forward Head 許多人都有肩頸痠痛的困擾，日常工作到回家滑手機，難免…
10個常見的健身新手迷思Q & A
Q1: 重量訓練會不會影響身高？ A: 不會，除非在青少年成長時期過度拉筋、超重的重量訓練、高衝擊性的運動，可…
核心肌群虛弱的6個特徵
醫生說我要加強核心？ 網路上說久坐會讓核心變差？ 人體的核心肌群扮演著至關重要的角色，它們支持著我們的身體，幫…
健身如何有效預防心血管疾病
心臟病、高血壓、動脈硬化，我這樣的身體還需要運動嗎？許多病患都有如此的疑慮，也一直不敢踏出運動的第一步。心血管…
運動就是肌膚保養品
抗皺、保濕、活化肌膚 桌上好幾罐保養品，你是不是永遠缺一個？ 這瓶叫運動！🥰 這的確很難令人想到有關聯，許多人…
教練推薦：Ben
認證教練 Ben 翁瑞隆 代表證照 代表證照： ACE-CPT FFT軟組織肌筋膜刀工具認證課程 CKC壺鈴國…