核心肌群虛弱的6個特徵
人體的核心肌群扮演著至關重要的角色，它們支持著我們的身體，幫助我們保持穩定性，並參與許多日常活動。然而，當核心…
健身如何有效預防心血管疾病
心臟病、高血壓、動脈硬化，我這樣的身體還需要運動嗎？許多病患都有如此的疑慮，也一直不敢踏出運動的第一步。心血管…
運動就是肌膚保養品
抗皺、保濕、活化肌膚 桌上好幾罐保養品，你是不是永遠缺一個？ 這瓶叫運動！🥰 這的確很難令人想到有關聯，許多人…
運動可以年輕幾歲？
運動可以年輕幾歲？ 年輕的肉體有誰不愛 古有秦始皇求長生不老藥，今有健身房不用你吃藥 我們都知道…
碳水的補充是否影響訓練及運動表現？
重訓前到底要吃多少醣類（碳水化合物）？ 我在做生酮飲食、低碳飲食，會不會影響到健身房當下的訓練？ 不行啦！碳水…
週期化訓練對於肌力、肌肥大之影響
週期化訓練對於肌力、肌肉成長（肌肥大）之影響 你有在算週期嗎？（羞） 很多人以為週期化訓練是運動員才需要，但其…
短行程訓練如何影響肌肉成長
短行程訓練/重量訓練行程影響肌肉成長 擼鐵、健身、重量訓練是現代許多年輕人愛好。肌肉成長也是大家也急著想要的成…
肥胖帶來的缺點超乎你想像，造就了各種失衡和不公平
肥胖除了增加疾病的風險，更有超多你想不到的不平等待遇 世界衛生組織統計，從1975年至2016年止，不論成人和…
吃太鹹會變胖嗎？成人與孩童攝取過多鹽都會增加肥胖機率｜你想不到的致胖原因
吃太鹹會也發胖? 一天增加1g的鹽攝取，同時增加肥胖機率 ，成人加26%，孩童加28% Titze 博士, 分…
代餐減肥有效嗎？直銷？蛋白粉？這些代餐怎麼幫助減肥又有什麼副作用
代餐減肥究竟有何優缺點？副作用？ 一個水壺掉在腳趾上會有多大傷害？相信許多人都只是痛一下而已，最近遇到一位朋友…