你也有用IG, FB嗎？抖音, 小紅書？

你也渴望像網紅一樣的好身材？

根據統計，台灣有超過90%以上的人使用超過一種社群軟體！

台灣人平均一天花 2 小時以上在使用社群軟體！

這麼普及的使用習慣，會不會對我們心裡或價值觀產生影響呢？肯定是會的！

 

社群媒體(IG,FB)和身材印象之間有關係嗎？

社群媒體讓你對身材的印象（審美、標準、自我期待）既有好處也有壞處。真正重要的是你如何使用。這需要人們有意識地、有策略地使用社群媒體。

社群媒體可以影響你的身材印象——有時是好事，有時是壞事。

雖然一些社群媒體內容可以使負面的身材印象永久化，但其他內容可以促進積極的身材印象並鼓勵更健康的心態。

我們對社群媒體的感受取決於消費型態和關注的帳戶類型。

瞭解社群媒體對身材印象的負面影響

社群媒體可能會對你的身材印象產生負面影響。

研究發現，社群媒體的使用會對人們行為上產生改變，包括對身材不滿和飲食失調等徵兆。

對於使用Instagram等以圖像為中心的社群媒體平臺的男性來說尤其明顯。

 2023 年的一篇論文Trusted Source 發現，使用社群媒體是“飲食失調發展的合理風險因素”。

以下是社群媒體對您的身材印象產生負面影響的幾種方式。

網路霸凌

與其他形式的霸凌一樣，網路霸凌 可以針對一個人的外表，並導致自尊心和身材印象變差。

儘管霸凌可以而且確實發生在社群媒體之外，但網路霸凌可能特別難以應對。例如，霸凌者可能匿名運作，社群媒體使受害者在一天中更容易“接近”霸凌者。

不切實際的審美標準

濾鏡和編輯工具玩起來很有趣，但很容易忘記您在社群媒體上看到的許多圖片都是經過編輯的。

此外，人們傾向於在網上發佈他們最有吸引力、最令人興奮、最積極的照片——而不是他們平凡的日常外表。您可能會想將自己的日常外表與其他人經過編輯、過濾的自拍照進行比較。

比起他們“完美無瑕”的照片，你自身的“瑕疵”可能更被凸顯。這可能會讓你覺得與同齡人相比，你不夠有吸引力或不夠“完美”。

社群媒體上的比較文化以及社群媒體並不能準確代表每個人的日常生活，這一事實可能會讓你感到不足。

 2021 年的一項研究 Trusted Source 發現，人們在社群媒體上將自己的外表與他人進行比較存在強烈的相關，而且也與自我身材不滿互相關聯。

理想化危險的習慣

社群媒體內容有時會公開鼓勵低自我印象。

 2022 年一項關於 TikTok 和飲食文化 的研究，調查人員 Trusted Source 發現，流行的 TikTok 內容經常向觀眾宣傳不健康的飲食習慣，將較瘦的體型呈現為更『理想』的體型，並利用觀眾對身材的不安全感，進行商品推銷。

於是可能有更多人會認同或嘗試不健康的飲食方法！

研究發現，青少年可能會在創建新帳號後，只需 8分鐘內，就看到宣傳飲食失調的內容！

這些內容會對現實世界產生嚴重後果。2024年的一項研究指出，「thinspiration」或「fitspiration」的 hushtag

可能會引發不良的身材印象和飲食失調，尤其是對年輕人影響更大

 

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小編心得：

在這個年代在社群上看到好身材的發文越來越常見，當然我們都喜歡這樣的身材、外型

也因此容易造成『社群焦慮』、『身材焦慮』，進而使用不健康的減肥方式

仔細想想，這些可能是使用濾鏡或運動藥物打造的好身材，或是努力的運動訓練創造的成果

但我們的生活需要上班、照顧家人、生活習慣等等，不用將別人的成果當作自己的目標

胖，對健康或外型當然不好，但要小心別被社群過度渲染而洗腦了

並且保持學習，才不會被錯誤資訊牽著鼻子走，而影響到自己的身心健康

也要學著意識到自己是否有『社群焦慮』，才能讓自己健康的使用社群喔