橫隔膜的超能力，橫隔膜呼吸加強核心功能
膈肌（橫隔膜）超乎想像的重要 當談到強化核心力量時，大多數人立刻想到仰臥起坐、平板支撐和其他傳統的腹部運動。雖…
頭部前引 / 烏龜頸 不只造成肩頸痠痛，還會影響到…..
頭前引又稱之『烏龜頸』英文學名為Forward Head 許多人都有肩頸痠痛的困擾，日常工作到回家滑手機，難免…
10個常見的健身新手迷思Q & A
Q1: 重量訓練會不會影響身高？ A: 不會，除非在青少年成長時期過度拉筋、超重的重量訓練、高衝擊性的運動，可…
核心肌群虛弱的6個特徵
醫生說我要加強核心？ 網路上說久坐會讓核心變差？ 人體的核心肌群扮演著至關重要的角色，它們支持著我們的身體，幫…
健身如何有效預防心血管疾病
心臟病、高血壓、動脈硬化，我這樣的身體還需要運動嗎？許多病患都有如此的疑慮，也一直不敢踏出運動的第一步。心血管…
運動就是肌膚保養品
抗皺、保濕、活化肌膚 桌上好幾罐保養品，你是不是永遠缺一個？ 這瓶叫運動！🥰 這的確很難令人想到有關聯，許多人…
運動可以年輕幾歲？
運動可以年輕幾歲？ 最好的禮物 三十年後，你給了孩子一間房子，孩子會說太舊了 三十年後，你把車子給孩子，孩子會…
碳水的補充是否影響訓練及運動表現？
重訓前到底要吃多少醣類（碳水化合物）？ 我在做生酮飲食、低碳飲食，會不會影響到健身房當下的訓練？ 不行啦！碳水…
週期化訓練對於肌力、肌肥大之影響
週期化訓練對於肌力、肌肉成長（肌肥大）之影響 你有在算週期嗎？（羞） 很多人以為週期化訓練是運動員才需要，但其…
短行程訓練如何影響肌肉成長
短行程訓練/重量訓練行程影響肌肉成長 擼鐵、健身、重量訓練是現代許多年輕人愛好。肌肉成長也是大家也急著想要的成…