孕婦運動指南

孕婦運動指南 《2019加拿大孕婦運動指南》 如果沒有健康問題(於下方列出)的女性們,以下提供幾點孕婦運動指南…

8種降低你身體代謝的因素

8種降低你身體代謝的因素 本文取自ACE美國運動學會的文章分享 很多人怪罪自己瘦不下來、一直變胖是因為代謝差 …

糖尿病常見錯誤觀念

糖尿病常見錯誤觀念 糖尿病常見錯誤觀念 11/14是世界糖尿病日 #大家好我是Terry 來破解個「糖尿病症常…

是否使用拉力帶

是否使用拉力帶 許多人練硬舉、引體向上、划船常常因為握力不足而無法再動作 拉力帶就可以明顯解決這個困擾 但是太…

高強度間歇訓練(HIIT) 如何應用於不同族群 part-2

​ 沒錯,看過上次文章而且上過ACE-CPT私人教練課程的會想到 『使初學者放棄運動比率最高的就是—高強度…

高強度間歇訓練(HIIT) 如何應用於不同族群-part 1

隨著健身流行,健身界越來越多『高強度間歇 HIIT』的文章 姑且不論誰對誰錯誰是香蕉誰是猴子,今天我們探討不同…

睡眠不足會讓你不小心多吃?大卡

睡眠不足影響到熱量攝取 你知道,睡眠不足會讓你『不小心』額外攝取熱量嗎? 那又是多少熱量呢? 倫敦King’s…

糖尿病運動處方

糖尿病與運動 糖尿病運動指南 如何讓糖尿病友的血糖控制效益最大化?   根據統計,到2030年全球將…

減肥-除了卡路里以外的細節

卡路里,熱量,熱量赤字,減肥,許多人關注的減肥減重都需要先了解 卡路里以外的減肥秘訣 減肥大家都知道要避免熱量…

中風後運動處方

中風後運動?復健,心肺運動,肌力訓練 中風病人可進行節奏性運動、肌力訓練 天氣冷,中風盛行。造成雙側肢體不對稱…

類風溼性關節炎-運動處方

類風溼性關節炎運動 類風溼性關節炎是自體免疫系統出了問題,抵抗外來壞蛋的白血球卻開始攻擊自己的骨頭、關節。嚴重…

7招預防過度進食

有聽過情緒性進食、壓力性進食嗎? 生活中許多的情境都會讓我們不知不覺過度進食,惹的肥肉上身又後悔不已。下方列出…

如何健身以提升睪固酮

睪固酮 是很重要的賀爾蒙,不論對於男女性都是。建構骨骼、肌肉,增加力量、幫助組織修復。 睪固酮低下常見的症狀包…

老年人/銀髮族運動可預防失智症

對於大腦的科學,其實都還有很多未解之謎。 包含大腦的退化、老人痴呆症的發展。 🇺🇸美國神經科學期刊的新研究中,…

睡眠不足導致肥胖(皮下及內臟脂肪)

想減肥你更該好好睡覺 2022年4月最新研究,比較睡眠長短與肥胖關係有更多收穫。將兩組年輕人分成 1. 正常睡…

基因🧬決定運動成效?

朋友隨便練都比你好? 怎麼跑都跑不贏別人? 科學家針對基因上幫大家釋懷一下,其實每個人基因不同,就算做了一樣的…

間歇性斷食的長期減重效應

間歇性斷食的長期減重效應 間歇性斷食/減肥 2022年新研究,成功收錄118位受試者長達12個月的減重成效 受…