肩胛骨錯位評估 很多人在健身房運動後會覺得肩膀不適、疼痛，可能是肩胛骨的錯位造成，導致運動當下的肩胛骨動作不良…
如果你的膝蓋痠痛，運動訓練對你來說可能是很困難的事情——但也是最好的方法。 運動訓練是治療膝蓋疼痛的最重要事情…
IT 髂脛束摩擦症？IT 緊繃的徵兆是什麼？ 醫療專業人員使用 Ober 測試來評估髂脛束 (簡稱 ITB)的…
肩胛骨上旋功能障礙 肩胛骨上旋功能障礙？這饒口的名詞其實在現代人身上越來越常見。當肩胛骨在肩部運…
增肌效果很差嗎？ 基因在重訓肌肉方面有著重要作用。如果兩個人做同樣的訓練方案，吃同樣的增重飲食，其中一個人可能…
慢性頸部疼痛/運動/肩頸僵硬/放鬆/關節鬆動 你也有頸部痠痛、緊繃的經驗嗎？ 根據全球疾病負擔研…
HIIT對有心臟問題的人來說可能是安全的 根據一項臨床研究，進行高強度間歇訓練 (HIIT) 對心臟復健患者是…
鼻呼吸的好處：如何改善鼻子和嘴巴健康 呼吸是一種重要的『非自主身體功能』，可確保身體持續和充足的氧氣供應。大部…
你也有用IG, FB嗎？抖音, 小紅書？ 你也渴望像網紅一樣的好身材？ 根據統計，台灣有超過90%以上的人使用…
有氧運動、阻力訓練到底哪個對健康及減重比較好？ 心血管疾病（CVD）是導致死亡的主要原因，約佔美…
脖子不舒服，要處理的是頸椎嗎？還是有更好選擇？ 許多生活在現代社會的人都經歷過頸部酸、緊、疼痛。 根據調查，智…
上背緊繃酸痛嗎？2招胸椎放鬆 現代人花了越來越多的時間………..坐著 …
國際心肺及血液協會：肥胖可能造成呼吸問題 大家都知道肥胖帶來許多健康惡化，但很少想到也影響到呼吸功能。 醫學聲…
舌頭位置會影響你的力量？ 當我們考慮變得更強壯時，我們的思想通常會想到我們的臀大肌、股四頭肌、胸肌、背闊肌等的…
什麼是膝外翻？ 膝外翻可能聽起來很嚇人，是指膝關節在彎曲或伸直時的向內塌陷動作。在台灣我們常聽見的詞是『膝內扣…
何謂筋膜？ 肌筋膜放鬆是一種物理療法，通常用於處理肌筋膜疼痛綜合征，這是一種由肌筋膜組織敏感和緊繃引起的慢性疼…
科學家發現，近幾個世代的兒童及青少年體能水準，有逐漸變低的趨勢。相較於更早期的青少年，現代青少年更顯得體能差。…
腹肌電刺激貼片真的有效嗎？ 腹肌電刺激貼片可以成為有效的物理治療工具，可以迫使腹部肌肉收縮。但是，這並不會燃燒…
為什麼每個人腹肌長得不一樣？ 輪廓分明、健美的腹肌——通常稱為六塊腹肌——是健身房中經常追捧的目標。但並非所有…
脊椎側彎指脊椎向某一側彎曲，大概可分成四種形態：C型、倒C型、S型、倒S型 在患有脊椎側彎的人身上，除了脊椎向…
糖尿病與肌肉量流失有極大的關係，兩者互相惡化 糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健…
膈肌（橫隔膜）超乎想像的重要 當談到強化核心力量時，大多數人立刻想到仰臥起坐、平板支撐和其他傳統的腹部運動。雖…
頭前引又稱之『烏龜頸』英文學名為Forward Head 許多人都有肩頸痠痛的困擾，日常工作到回家滑手機，難免…
Q1: 重量訓練會不會影響身高？ A: 不會，除非在青少年成長時期過度拉筋、超重的重量訓練、高衝擊性的運動，可…
醫生說我要加強核心？ 網路上說久坐會讓核心變差？ 人體的核心肌群扮演著至關重要的角色，它們支持著我們的身體，幫…
心臟病、高血壓、動脈硬化，我這樣的身體還需要運動嗎？許多病患都有如此的疑慮，也一直不敢踏出運動的第一步。心血管…
抗皺、保濕、活化肌膚 桌上好幾罐保養品，你是不是永遠缺一個？ 這瓶叫運動！ 這的確很難令人想到有關聯，許多人…
運動可以年輕幾歲？ 最好的禮物 三十年後，你給了孩子一間房子，孩子會說太舊了 三十年後，你把車子給孩子，孩子會…
重訓前到底要吃多少醣類（碳水化合物）？ 我在做生酮飲食、低碳飲食，會不會影響到健身房當下的訓練？ 不行啦！碳水…
週期化訓練對於肌力、肌肉成長（肌肥大）之影響 你有在算週期嗎？（羞） 很多人以為週期化訓練是運動員才需要，但其…
短行程訓練/重量訓練行程影響肌肉成長 擼鐵、健身、重量訓練是現代許多年輕人愛好。肌肉成長也是大家也急著想要的成…
肥胖除了增加疾病的風險，更有超多你想不到的不平等待遇 世界衛生組織統計，從1975年至2016年止，不論成人和…
吃太鹹會也發胖? 一天增加1g的鹽攝取，同時增加肥胖機率 ，成人加26%，孩童加28% Titze 博士, 分…
代餐減肥究竟有何優缺點？副作用？ 一個水壺掉在腳趾上會有多大傷害？相信許多人都只是痛一下而已，最近遇到一位朋友…
健身/減肥的人可以喝酒嗎？酒精對增肌減脂的影響 許多有健身的人都想問：工作壓力大、週末放鬆，喝酒的話會影響…
適合孕婦的壺鈴運動，產前產後皆可｜安全好上手 從以前老舊的孕婦少動觀念，至今許多孕產協會已經建議孕婦應該每天運…
性功能健身百科：運動、健身跟性功能有高度關係 健身對於大家害羞又關注的性功能有什麼幫助呢？ 大部分的人健身是為…
孕婦腹直肌分離症 v.s 核心訓練 不只是孕婦，啤酒肚、過度肥胖的人都有可能會有腹直肌分離的問題 而這個會影響…
腹部肥胖：飲食中脂肪的選擇 腹部肥胖的預防：『飽和』與『不飽和』脂肪飲食的選擇 美國糖尿病協會刊登， 在201…
不同運動對大腦的幫助|防失智 運動可降低年長後認知能力的衰退 ACE美國運動委員會文章： 世界衛生組織WHO指…
孕婦運動指南 《2019加拿大孕婦運動指南》 如果沒有健康問題（於下方列出）的女性們，以下提供幾點孕婦運動指南…
8種降低你身體代謝的因素 本文取自ＡＣＥ美國運動學會的文章分享 很多人怪罪自己瘦不下來、一直變胖是因為代謝差 …
糖尿病常見錯誤觀念 糖尿病常見錯誤觀念 11/14是世界糖尿病日 #大家好我是Terry 來破解個「糖尿病症常…
是否使用拉力帶 許多人練硬舉、引體向上、划船常常因為握力不足而無法再動作 拉力帶就可以明顯解決這個困擾 但是太…
沒錯，看過上次文章而且上過ACE-CPT私人教練課程的會想到 『使初學者放棄運動比率最高的就是—高強度…
隨著健身流行，健身界越來越多『高強度間歇 HIIT』的文章 姑且不論誰對誰錯誰是香蕉誰是猴子，今天我們探討不同…
睡眠不足影響到熱量攝取 你知道，睡眠不足會讓你『不小心』額外攝取熱量嗎？ 那又是多少熱量呢？ 倫敦King’s…
糖尿病與運動 糖尿病運動指南 如何讓糖尿病友的血糖控制效益最大化？ 根據統計，到2030年全球將…
卡路里,熱量,熱量赤字,減肥,許多人關注的減肥減重都需要先了解 卡路里以外的減肥秘訣 減肥大家都知道要避免熱量…
中風後運動?復健,心肺運動,肌力訓練 中風病人可進行節奏性運動、肌力訓練 天氣冷，中風盛行。造成雙側肢體不對稱…
類風溼性關節炎運動 類風溼性關節炎是自體免疫系統出了問題，抵抗外來壞蛋的白血球卻開始攻擊自己的骨頭、關節。嚴重…
有聽過情緒性進食、壓力性進食嗎? 生活中許多的情境都會讓我們不知不覺過度進食，惹的肥肉上身又後悔不已。下方列出…
睪固酮 是很重要的賀爾蒙，不論對於男女性都是。建構骨骼、肌肉，增加力量、幫助組織修復。 睪固酮低下常見的症狀包…
對於大腦的科學，其實都還有很多未解之謎。 包含大腦的退化、老人痴呆症的發展。 美國神經科學期刊的新研究中，…
想減肥你更該好好睡覺 2022年4月最新研究，比較睡眠長短與肥胖關係有更多收穫。將兩組年輕人分成 1. 正常睡…
朋友隨便練都比你好? 怎麼跑都跑不贏別人? 科學家針對基因上幫大家釋懷一下，其實每個人基因不同，就算做了一樣的…
間歇性斷食的長期減重效應 間歇性斷食/減肥 2022年新研究，成功收錄118位受試者長達12個月的減重成效 受…
這的確很難令人想到有關聯，許多人…
酒精對增肌減脂的影響
美國神經科學期刊的新研究中，…
決定運動成效？